享瘦生活專題
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我算胖嗎?胖是天生宿命? 如何減肥?吃的健康又苗條要瘦就要動如何幫小孩減肥減肥方法大評比

 
有效又不復胖的減肥法

你總是愈減愈肥?
 

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如何減肥?
減肥要怎麼減?「少吃多運動」是不二法門,不過這個最實際有效的方法,往往也是一般人最忽略的,因為大部分的人都相信減肥中心的瘦身廣告,希望一個月能減個三、五公斤甚至十公斤,對於少吃多動緩步漸進達成減重的方法感覺太慢不耐煩。

可是研究經驗顯示,愈快速減重減的不是脂肪而是水分,快速減重後如果沒有調整生活方式和飲食習慣,到頭來還是很快又胖回來,甚至又更胖哩!常聽人家說,「愈減愈肥」就是這個道理,其實,這些減肥失敗的狀況,通常是因為減的太快了,例如不吃不喝、或是只吃瀉藥、或是乾脆只吃蔬菜水果,因為無法持久,常是導致越減越肥主要禍首。如果下定決心要減肥,最重要的就是選擇一個「安全、有效、持久又不會復胖」的減肥祕訣。

專家建議,如果減重或減肥計畫能夠以每天少吃300-500 大卡的熱量為目標,一個禮拜就能夠減輕0.5- 1公斤,而且體重也不容易再度回升,千萬別小看這個目標!雖然這樣的減肥方法成效較慢,但效果卻比較紮實,不容易「愈減愈肥」唷!

如果你試過不同形式的減肥方法還是不能成功,可以趁此時檢討一下自己所用的方法。看看專家如何建議怎樣才能達成「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」的計劃?

 
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