國際第二意見與轉診 | 線上教育 | 國際厚生聯合採購系統 | 995網路電視台 | 厚生網路電視台 | Hinet 國際厚生聯名健康頻道 | 國際厚生
24Drs.com - 國際厚生健康園區 http://www.24Drs.com

避免成為閃腰一族 年終掃除「腰」注意

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
發表日期: 2010/1/25 下午 05:50:00
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6685
  年關將近,許多民眾已經開始進行年終大掃除,為了避免掃除後成為「閃腰一族」,台北市政府衛生局提醒,民眾在年終掃除清掃及搬運重物時要採取正確動作與姿勢,並且提前一、兩個星期進行清理,以免造成身體負荷過重,進而產生下背痛的情形。
  
  衛生局指出,現代人少動多吃加上運動量不足,普遍肌力不夠,加上年終大掃除時長時間維持同一姿勢或反覆進行同一動作,及過度勞動,都容易造成肌肉骨骼受傷,例如下背痛、肌腱炎或脊椎受傷,清掃及搬運重物時,採取正確動作與姿勢,可減少背部拉傷而引起下背痛。
  
  預防下背痛,打掃時清潔工具如掃帚柄及拖把柄不要太短,避免必須長時間維持彎腰姿勢;抬舉重物先熱身,儘量蹲下使物品靠近身體,使用腳力起身;勿集中於除夕年前1-2天密集清掃,適當的休息可讓身體組織有修復機會;經常伸展筋骨,促進循環;藉由運動訓練肌耐力,強化背部及腹部肌肉;此外,也可透過簡易的下背部伸展操,強化腹肌及背肌,保健背部,減緩酸痛。

相關醫療新聞:
.健康計劃 從24drs開始 http://www.24drs.com/special_report/content.asp?sp=85
.不需手術 背痛拜拜 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15817
.研究:針灸減緩下背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=16378
.下背痛有許多緩解方式 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=16402
.紫草根可減輕背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=18677
.從下背痛復原 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=19167
.TENS不適合用來治療背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=19406
.負面的看法會使背痛更久 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=19711
.有關下背痛的新免疫系統線索 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20155
.葡萄糖胺對下背痛沒有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20181
.背痛可能會遺傳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21238
.背痛舒緩可能減輕認知損傷 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21804
.按摩有助於治療下背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22071
.高球揮桿姿勢不良 當心下背痛上身 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22217
.瑜伽、伸展運動可舒緩下背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22611
.運動增強脊髓肌肉舒緩下背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27525
.冥想有助於舒緩長期下背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27714
.針炙能減緩懷孕期間骨盆疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10949
.運動有助於長期非劇烈背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11280
.運動、重新活動有益背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11575
.三種藥草或許能減緩背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13639
.心理療法有益背痛緩解 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15018
.10種在家處理下背痛的方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22327
.關節痛?別怪大自然! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28277
.莫名的背痛的確讓人苦惱 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5039
.年輕人腰酸背痛久久不見好轉當心僵直性脊椎炎作祟 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2159
.新年要健康 疾病預防外上班前也要自我調適 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3226
.年節健身不花錢 打開電視做運動 健康過年 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3244
.醫療器材出租讓住院病人也能回家過個好年 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3247
.搶救熊貓眼、脫皮唇 眼唇養護不可少 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3254
.人工椎間盤植入手術改善腰痛減少後遺症 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3344
.嚴重下背痛吃藥不得緩解 可能是癌症轉移腰椎 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3469
.女子腰痠腹痛 原是僵直性脊椎炎惹禍 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3750
.過年大吃大喝 壢新醫院針對糖尿病友設計健康食譜 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4599
.過年囉/大吃大喝小心肥肉上身 記得按摩加速代謝消水腫 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4606
.年後肩頸酸痛求診多 從事年節活動記得適度休息及伸展 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4625
.謹記選購年節食品五要訣 過年吃得營養又健康 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5423
.年終掃除慎防姿勢錯誤引起長期性下背痛 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5426
.年節期間腸胃道疾病、發燒最常見 提醒民眾多多注意 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5429
.長年下背痛無法彎腰 高頻熱凝療法改善症狀 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5632
.僵直性脊椎炎具家族性 家中如有人發病要提高警覺 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5789
.別用蠻力搬重物 以拖代提讓你遠離下背痛 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5809
.下背痛採脊椎減壓手術 傷口小、出血少、復原快 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5890
.健康從年節開始 營養師建議631黃金比例飲食 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6009
.大掃除防肌肉拉傷、痠痛 建議分段進行做好暖身 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6013
.三高病患年節飲食多注意 避免健康亮紅燈 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6024
.年菜吃不完免傷神 營養師教您調理妙方 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6036
.糖尿病患年節飲食 甜食糕點要忌口 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6354
.突發性下肢癱瘓 當心主動脈剝離 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6355
.青少年背痛不少見 提醒民眾勿輕忽 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6389
.春節用藥不中斷 慢性病患可提前自2/8日起領藥 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6691
.年節活動慎防酸痛上身 勤做伸展預防傷害 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6696
.老年人疼痛問題比例高 正確就醫幫助擺脫疼痛 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6834
.微創“開龍骨手術” 把傷口變小了 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6871
.慢性下背痛病患憂鬱情況較一般人高 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7096
.40歲以下壯年人長期腰痛 當心僵直性脊椎炎 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7124
.年終掃除做好規劃 事半功倍少傷害 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7270
.年前掃除掌握原則 腰酸背痛不上身 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7315
.減鹽甩油健康過好年 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7316
.練瑜珈非人人適合 椎間盤脆弱者易致椎間盤突出 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7675
.第二波年節食品抽驗 金針逾半二氧化硫超量 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7889
.避免腕隧道症候群惡化 正確提重物、分段大掃除 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7892
.年終掃除適時做些伸展運動 可避免引發肌肉疼痛 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7896
.長期久站工作易釀傷害 適當防範不可少 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=8276
.除舊佈新善用撇步 遠離酸痛又有效率 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=8408
.下背痛症狀反覆發作 竟是肇因長短腳 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=8677
.健康辦年貨 遵循五到三不原則 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9048
.北市年貨大街稽查 10家缺失 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9075
.年節伴手禮聰明選 過年團圓人不圓 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9079
.持慢箋逢春節 1/20起可提前領藥 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9080
.北市第二波年節食品抽驗 水產加工品不合格率最高 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9084
.年終掃除做好防護 有效清潔不傷身 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9085
.過年不忌口 4成民眾去年春節吃胖近2公斤 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9092
.年貨大街年節食品抽驗 1成品質檢驗不符規定 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9098
.春節期間院所開診資訊 上網可查詢 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9100
.調查:近5成過年期間運動量較平常少 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9107
.春節就醫 三種管道方便民眾查詢 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9109
.改變三種飲食習慣 有助擺脫年節游泳圈 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9110

國際厚生數位科技股份有限公司 全區24小時免費服務電話:0800-888-111 版權所有 © 2021 OHG All Rights Reserved