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報您防中暑五撇步 趁暑假運動,舒服享受夏日排汗

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 楊立欣
發表日期: 2017/8/11 下午 12:53:44
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=10530
  夏天酷暑悶熱,要如何過個健康快樂的暑假呢?國民健康署提醒您,適當的身體活動是身心發展不可或缺的要素,同時有助於學業表現。家長可以運用暑假請與孩子從一起快樂動,培養良好的身體活動習慣,儲備下一階段的健康及學習力!

  根據國民健康署2015和2016年「青少年健康行為調查計畫」(GSHS)電訪結果顯示,國中學生每週運動未達世界衛生組織建議量(每週420分鐘上中度強度身體活動)比率近8成(79.7%),高中、高職、五專學生則超過8成(85.4%),顯見國、高中衝刺課業的學生,應該增加運動時間,舒緩壓力並提升學習效能。還沒有運動習慣者,可以從難度低的「健走」開始,漸進運動無壓力,每日建議至少1萬步。穿著輕便服裝、運動鞋,加快平常走路速度,達到微流汗程度,即為中度身體活動,運用日常生活上下學通勤、購物、外出吃飯的機會,就可以輕鬆健走。

  面對夏季悶熱的天氣,國民健康署提醒運動要注意避免中暑,並提出「暑假運動防中暑5撇步」,鼓勵學生快樂動一夏!

  撇步一:眼睛顏面要防曬
戶外活動利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子,選擇檢驗合格抗UV的太陽眼鏡保護眼睛,挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,並注意遮覆完整。

  撇步二:服裝散熱最重要
服裝除了美觀之外,材質排汗清涼透氣更重要,可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

  撇步三:過度曝曬應避免
避免在上午10點至下午2點或陽光直射處進行長時間戶外活動,氣溫較高(超過攝氏32度)時,最好要減少相關的活動。

  撇步四:清風吹拂好涼爽
有風的環境對於體熱排除是非常重要的因素,清風吹拂的環境有助於運動中過高體溫的排除,進行戶外運動時除注意氣溫外,亦應該選擇有風的環境。

  撇步五:定時飲水保健康
運動時以少量多次的方式,補充水份,中等強度運動每30分鐘暫停運動補充水分,若進行較高強度運動,則建議每15分鐘暫停補充水份。運動時每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)低溫飲水可預防脫水。

  室內或夜晚運動,亦會因運動而提高體溫,仍要密切注意預防中暑!其實運動時只要依照循序漸進的原則,運用「暑假運動防中暑5撇步」,依照身體狀況選擇適當運動強度,就能享受運動,健康樂活。
無論氣溫為何,皆有風險,注意「熱傷害」徵兆為最要

  國民健康署提醒您,運動時發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、搧風等)、意識清醒者可提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

  資料來源:國民健康署

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.運動能緩和壓力的影響 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=19999
.健康的人燃燒脂肪較快 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20032
.研究:塑身衣可以燃燒熱量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20036
.運動可提升男性的性能力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20045
.訓練後喝巧克力牛奶補充肌肉所需 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20048
.運動可以避免憤怒 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20061
.癌症患者的運動建議 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20064
.運動有助睡眠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20538
.希望小孩運動?養一隻狗吧! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20565
.運動有助於預防骨折 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20572
.運動對抗乳癌 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20605
.飲食、運動降低肺癌風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20755
.運動可能降低子宮內膜癌風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20789
.心神不寧會導致不快樂 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20802
.專家:運動對於第二型糖尿病患很重要 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20928
.多運動比較不會變胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20985
.運動、維他命D減少老年人跌倒風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20984
.運動可減少前列腺癌死亡風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21097
.治療、運動對慢性疲勞症候群有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21313
.運動對膝蓋有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21373
.運動與性增加心臟病發作風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21477
.節食加上運動改善肥胖者的體力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21540
.父母的立場傷害你的健康嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21606
.關節炎對身心健康有負面影響 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21709
.多運動有助於控制糖尿病? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21737
.快走能降低前列腺癌惡化機率 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21834
.與工作有關的運動能讓人保持健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21851
.運動改善睡眠及夜間呼吸問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21938
.運動有助於治療POTS http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=21987
.運動讓老年人的大腦保持敏銳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22172
.運動是癌症存活的神奇藥物 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22269
.每天運動15分鐘降低死亡風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22295
.運動可以抑制肥胖基因 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22644
.運動大多不會增加膝關節炎風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22675
.運動改善纖維肌痛患者的記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22720
.運動提升孩子的學業表現 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22918
.運動、電話療法有助於緩解纖維肌痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22966
.感覺受排斥的孩子較不常運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23052
.手涼涼的能讓人運動時間更長 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23188
.坐太久會增加死亡率 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23249
.有糖尿病?改變生活方式對活動有幫助! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23260
.記住:運動增強你的腦力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23298
.想減肥嗎?別吃流行的食物! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23306
.運動對乳腺癌患者的好處 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23323
.任何運動都能減少阿茲海默氏症風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23344
.許多孕婦害怕運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23434
.金錢能讓人們有健康的生活方式 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23517
.運動、維生素D能降低老年人跌倒風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23509
.運動太多有害嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23546
.抽脂後要運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23589
.酷熱時使用電風扇可能有危險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23698
.多種運動有助於對抗青少年肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23708
.運動減少老年失智症風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23712
.運動能對抗心臟衰竭的憂鬱症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23756
.每天運動30分鐘就能減重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23869
.運動防止大腦老化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24028
.持續運動對膝關節疼痛有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24079
.各種運動都對帕金森氏症患者有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24120
.運動前吃止痛藥不利於腸道 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24168
.孩子多運動以提升成績 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24432
.旅行時也要保持健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24494
.氣喘病童應該告訴醫生的5件事 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24893
.智慧型手機讓你變胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24898
.運動一段時間不會讓晚上睡得好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24966
.運動對腎臟病患者有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24997
.運動增加男性精蟲數 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25164
.多運動的孩子成績較好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25180
.運動讓關節炎患者生活得更好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25199
.孕婦運動對胎兒腦部有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25265
.走路減少年長者的中風風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25267
.想要保持年輕嗎?開始動吧! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25313
.運動無法擊退假日增加的體重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25318
.輕鬆運動降低腎結石風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25373
.鍛鍊有助於消耗假期間攝取的熱量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25372
.心房顫動不代表無法運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25467
.坐太久增加男性心臟衰竭風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25496
.每天運動減少乳癌風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25714
.運動與飲食對高血糖患者有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25768
.運動能縮減COPD併發症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25774
.40歲開始加強運動不嫌晚 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25869
.吃魚與運動避免結腸癌復發? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25957
.服用Statin類藥物男性可能較少運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25998
.觀察兄姊以了解自己會不會變胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26009
.有運動的孕婦 嬰兒較不圓胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26022
.爸媽常認為肥胖孩童是健康的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26075
.耐力跑者易中暑 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26081
.多運動對憂鬱的抽菸者有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26095
.在大熱天運動可能有危險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26155
.多運動不一定對心臟病發倖存者較好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26180
.運動預防心律不整 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26196
.運動能減少半夜上廁所 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26254
.有運動的日子比較會喝酒 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26281
.運動避免第二型糖尿病 基因是關鍵 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26306
.運動能對抗憂鬱症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26340
.針灸、運動舒緩乳腺癌疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26400
.運動無法控制第二型糖尿病血糖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26434
.運動與飲食是對抗心律不整的關鍵 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26481
.保持身材抑制血壓 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26495
.帕金森患者運動與跌倒風險之關係 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26530
.即使有運動 久坐會致死 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26578
.運動促進老年人行動性 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26705
.運動有助於男性的性生活 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26736
.規律地激烈運動可延長壽命 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26769
.開始運動以預防大腦老化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26791
.每小時走2分鐘抵銷久坐的影響 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26836
.即使是老年 運動也有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26875
.飲食與運動無法避免老化相關肌肉損失 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26913
.大部分的運動有助於睡得更好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26960
.運動對第二型糖尿病的益處很多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26981
.只要兩週不動肌力就會消失 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27033
.久坐增加女性癌症風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27042
.老婦人運動越多等於脂肪減少越多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27073
.運動能緩和早期阿茲海默氏症症狀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27086
.氣溫升高時做好防範 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27097
.運動讓肥胖的孩子心臟健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27132
.適度運動能降低男性心臟衰竭風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27137
.短暫密集訓練對第二型糖尿病患者心臟有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27194
.太極對長期病患有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27223
.想讓孩子運動嗎?跳過內疚 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27226
.學齡前兒童可學習有益心臟的生活方式 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27239
.為何要在工作時抽空散步 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27269
.久坐沒有想像中那麼不好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27277
.強壯的腿與強壯的心智有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27343
.懷孕後期做溫和瑜珈是安全的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27344
.心臟衰竭患者運動太少 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27367
.運動減少任何年齡的心臟衰竭 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27379
.坐太久傷害心臟病患者的健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27407
.年輕時看太多電視阻礙中年時的大腦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27412
.運動增強脊髓肌肉舒緩下背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27525
.運動越多越好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27597
.充足睡眠與運動可延緩中風 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27634
.七步驟讓你有更健康的心臟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27638
.運動似乎不會影響乳房密度 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27692
.運動會讓你的大腦年輕10歲? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27712
.需要運動嗎?去購物中心吧! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27751
.運動對你很好 即使是在受污染的城市 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27789
.運動減少13種癌症風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27802
.心臟衰竭患者要運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27813
.運動15分鐘延長壽命 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27848
.想要記住新知識?從運動開始! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27855
.年長者的運動效益可能差了些 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27879
.運動有助於阻擾卵巢癌 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27875
.瑜珈有助於減輕多發性硬化症的倦怠感 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8786
.你運動了嗎?多鍛鍊有益骨頭健康! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8771
.運動可改善青少年的憂鬱症症狀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8909
.老年人偶爾運動能活得更久 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9023
.運動可以改善慢性疲勞症候群 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9029
.控制運動可能對厭食症有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9041
.工作時多運動可能可以保護糖尿病患者的心臟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9059
.飲食和運動可以減緩更年期發生心臟疾病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9122
.運動可對抗放射治療後的疲勞 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9141
.研究顯示:步行者與搭車者總計的週活動量相同 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9211
.運動後的按摩可能妨礙復原 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9197
.運動前伸展肌肉可能不會達到預期效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9227
.口服避孕藥會影響運動表現? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9247
.運動能增強年長男性的免疫力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9290
.不能說話了?那你要慢下來囉! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9423
.運動延緩老化對心臟的影響 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9379
.瑞典研究:運動後按摩助益不大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9469
.面對輕微背痛 忠告和治療一樣好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9475
.運動前舒展身體不一定有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9490
.健走幫助中風復健 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9582
.運動可以幫助對抗流感 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9570
.手部運動能降低血壓 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9589
.老年人每天運動可有效治療頭暈 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9650
.青少年的運動習慣隨著時間在惡化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9779
.即使有心臟病運動也能延年益壽 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9911
.訓練小孩能促進他們健身 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9914
.飲食及運動可促使抽脂手術成功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10053
.多運動可減少就醫次數 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10130
.活動幫助年長者思考能力、睡得更好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10181
.餐前散步可保護心臟免於油膩食物的危害 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10260
.肥胖與不運動都會增加死亡的風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10259
.運動可以讓老年人頭腦更健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10288
.運動可以降低早死的風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10313
.對超重的小孩來說,朋友、運動是相當困難的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10356
.運動、抗氧化劑與刺激可保持頭腦聰明 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10508
.熱愛運動與ALS無關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10559
.運動是憂鬱症的良藥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10574
.運動不會增加纖維肌痛的痛苦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10568
.躺下來好好做一下腿筋伸展 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10601
.六週內變得更健康的4大步驟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10788
.一般的膝蓋受傷與膝蓋關節炎有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10827
.運動是減少深層腹部脂肪的必須條件 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10823
.多運動、學習可能可擊退老年失智症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10897
.運動有益於更年期開始的婦女 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10906
.反抗病情威脅年輕人的心臟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10927
.第二型糖尿病:多運動,比較好。 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11015
.運動與壓力管理可抑制心臟病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11097
.用計步器來鼓勵運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11134
.不運動會讓脂肪變成大問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11177
.AARP發現年長者的健康狀態「混雜」 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11242
.運動可以減緩阿滋海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11244
.運動有助於長期非劇烈背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11280
.抱著「就去做吧」的態度就能運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11331
.運動可用來對抗前列腺癌 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11330
.體適能與力氣在懷孕後能很快地恢復 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11363
.工作上的痛苦是否會使體重增加? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11389
.穿紅在運動競技場上招來勝利 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11405
.運動能增加擊退乳癌的機會 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11449
.每星期六分鐘就有健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11524
.去除運動可能會使人心情鬱悶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11571
.運動可以促進工作上的表現 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11573
.運動有益於乳癌預後 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11576
.運動、重新活動有益背痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11575
.小孩每天需要運動一小時 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11590
.太熱或潮濕以致於不能運動? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11743
.在膽固醇的戰爭中基因可以戰勝運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11839
.青春期身體活動下降可能促進孩童時期肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11847
.體適能水平可預測死亡的可能性 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12011
.運動對年長者有益:基因是一項因素? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12024
.計畫性飲食及運動能減緩早期攝護腺癌惡化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12059
.有健康的體重就有較好的牙齦? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12150
.蛋白質+運動可能促進減重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12180
.當你走路時,背包創造電力 !? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12270
.運動對抗「隱藏的」體脂肪 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12309
.規律運動可對抗老年人的疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12328
.運動漸漸流行 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12441
.適當強度的運動能幫助心臟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12459
.iPod可能可擠掉磅數 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12512
.看電視的時間能讓孩子想運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12515
.運動不會使氣喘惡化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12538
.運動有益於早期膝骨關節炎 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12574
.孕婦的運動量不夠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12646
.規律運動讓頭腦保持年輕 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12654
.大多數的美國成人仍不運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12740
.減少熱量能促進身體運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12813
.新髖關節對於運動的新態度 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12852
.運動可預防關節炎障礙 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13014
.運動有助於老年人傷口癒合 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13044
.葡萄糖促進運動表現的功效 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13076
.規律運動可能延緩阿茲海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13070
.運動可能使憂鬱症煙消雲散 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13083
.巧克力牛奶:新的運動飲料? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13266
.老年人較年輕人從運動中獲益得多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13335
.運動減輕更年期的症狀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13442
.額外的體重是其他人的問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13594
.運動對減重的效果勝過飲食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13607
.健康的飲食與年輕人運動有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13695
.為何女性比較長壽? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13758
.運動有助於預防某些癌症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13761
.因生病或過重坐著不動好一陣子了?運動能扭轉頹勢! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13877
.生活習慣是健康心臟的關鍵所在 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13993
.櫻桃汁能減少肌肉疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14001
.睾酮能提高主場優勢 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14012
.肥胖比我們想的更複雜? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14030
.動愈多,活愈久! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14110
.運動能提高大腸癌存活率 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14128
.節食與運動可避免癡呆症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14147
.孩童的運動目標太低? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14161
.少數成人使用肌力訓練 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14183
.手臂和肩膀痛?嘗試運動! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14201
.關節炎患者要多動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14211
.輕度高血壓患者可以運動嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14273
.預防糖尿病六項新指南 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14367
.運動可以增加乳癌存活率 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14452
.運動可能減少男性結腸癌 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14464
.手指長度可能預測運動潛力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14560
.運動「真的」可以防癌嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14569
.做關節置換術前可以運動嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14562
.運動有助於吸菸者戒菸 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14696
.適度運動能降低感冒風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14713
.運動有益視力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14728
.肥胖小孩有動脈硬化現象 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14738
.運動可對抗疲勞增加活力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14756
.在健康、體重調查方面的沉重結論 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14882
.運動減少狼瘡、多發性硬化症的疲勞 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14883
.有氣喘的孩子較容易肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14897
.運動能降低乳癌風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14946
.體重減少就代表骨質流失 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14939
.咖啡因可緩解運動疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15113
.大多數糖尿病患缺乏運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15157
.運動不會提高罹患膝關節炎風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15172
.運動有助於預防乳癌 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15260
.運動可以減輕更年期症狀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15428
.婦女可以用散步來消除停經壓力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=16782
.選擇運動鞋會犯的5大錯誤 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22317
.鼓勵過重孩童運動 父母親要以身作則 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22363
.在家或辦公室的簡便運動方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22376
.何時是最好的運動時間? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22676
.如何擊敗6大運動藉口 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22681
.運動會嫌多嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25881
.運動對節食有益還是有害 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27740
.運動有助於舒緩成人ADHD症狀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27902
.為何乳癌倖存者要運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27899
.騎腳踏車遠離第二型糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27908
.每天運動一小時可抵消久坐的損失 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27934
.運動不是坐太久的解藥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27975
.即使少量運動也有助於避免失智症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27991
.運動可減少酒精的健康風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28025
.節食或運動對中年心臟最好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28037
.運動加速老年人殘疾復原 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28061
.懷孕時運動通常是健康的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28087
.運動對於記憶損失者有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28099
.癌症治療期間與治療後運動很好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28156
.運動可能是帕金森氏症的良藥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28247
.運動是有行為問題孩子的解藥? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28273
.運動別帶手機 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28309
.運動能減少腹部脂肪的囤積並促進身體健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5365
.運動有益於心臟衰弱患者 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5589
.努力減肥可以增加健康提高存活率 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5617
.運動與瑜珈有助於緩解多發性硬化症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5755
.粗糙的鞋墊可預防運動傷害 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5777
.生活形態與前列腺癌的復發有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5797
.散步等輕度運動無法預防心臟病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5835
.糖份並不會讓女性罹患糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5899
.老年人運動後仍然未改變久坐的習慣 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5943
.適合孩童活動時飲用的運動飲料 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5985
.任何年齡開始運動都不嫌晚 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6074
.行為較笨拙的小孩不見得會容易受傷 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6202
.啦啦隊隊長運動量不低卻過度節食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6322
.黑色潤滑油似乎對於眼睛刺激最有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6606
.高強度的運動對於焦慮的效果最佳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6626
.維生素E加上運動可以避免老化的傷害 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6721
.治療帕金森氏症的新藥物 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6862
.經常運動能延長男性的性生活 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6842
.即使運動量不大也能達到降壓的效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6891
.心跳速率的檢查可以預知死亡率 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6907
.強力運動有益於類風濕性關節炎的患者 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6997
.缺乏運動的結果對女性影響較大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6984
.跑步有助於中小企業家的企業經營 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7018
.脂肪、纖維與罹患乳癌的風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7030
.不管體重多重運動都能預防糖尿病的發生 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7099
.兒童運動可避免成年後罹患關節炎 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7152
.定期運動計劃對於心臟患者而言施行情況不如預期 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7218
.輕快的音樂節奏會增加運動的強度 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7198
.女人較少激烈運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7256
.早上運動有助於改善睡眠障礙 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7325
.適度運動=增加心臟健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7383
.裝有植入型心臟除顫器的患者也可以運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7378
.2004年十大健康趨勢 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7503
.運動會讓我們上癮嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7511
.小孩子多運動有助於強健骨骼 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7556
.減肥藥Xenical可預防第二型糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7703
.運動量夠的小孩較少生病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7714
.每天走路30分鐘可避免體重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7813
.整天窩在電視機前的人是從小就已養成的習慣 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7856
.年過65? 保持運動! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7898
.短程步行有效抵抗肥胖? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8122
.抑鬱加倍殘疾的後背疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8170
.運動改善動脈阻塞較裝支架效果佳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8161
.在潛水前24小時內的高強度運動可避免減壓病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8195
.幫助中年人健康的武術 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8275
.日常體力活動有助於預防癌症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8278
.減肥中心幫助客戶持續減重不腹胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8372
.每天10,000步幫助中年女性減重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8540
.食用黃豆加上運動可緩解熱潮紅 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8551
.運動有助於改善胖小孩的心臟功能 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8599
.運動加維生素有助於對抗動脈硬化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8647
.運動可以消除纖維性肌痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4499
.有些運動可能會誘導飲食障礙 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4532
.坐板凳的損傷 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4466
.每天運動一小時的爭議 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4792
.可以採用衝擊波治療網球肘 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4419
.心臟病開始於兒童時期 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4457
.年少女孩通常缺乏運動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4699
.「粘性手套」有助於嬰兒學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4830

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