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國內醫療活動
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醫療保健集錦
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國內醫療新聞
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百病保健補給站
慢性阻塞性肺病
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注意力不足過動症
泌尿道感染
中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
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WebMD 大眾醫療新聞
WebMD 專業醫療新聞
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魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
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★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
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我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
國內醫療新聞
睡眠不足影響生長發育 長高把握三要件
  孩子要長得高又壯,充足的睡眠很重要,不過,小兒科門診發現,有近5成的孩子就寢與睡眠時間不及格,醫師提醒,睡眠不足會影響生長發育,呼籲家長注意孩子的生活作息與習慣,讓孩子養成早睡的習慣,才不會影響小朋友的生長發育。
  
  衛生福利部台中醫院小兒科陳敏恭醫師表示,臨床上,如果發現小孩長得比同年紀的孩子來的嬌小,大部分都有晚睡的狀況,除了提醒父母孩子睡眠的重要性,爸爸媽媽一定要重視孩子的睡眠問題。
  
  許多家長為了讓孩子不輸在起跑點上,課後除了要上安親班,還有才藝或補習班的課程要上,回家時間晚,就寢時間也越來越晚,加上現今3C產品流行,幾乎人手一機,孩子也不例外,看電視、玩手機與電腦而影響就寢時間的亦不在少數。
  
  要讓孩子長得高又健康,首要條件是晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久,建議小孩睡著的時間最晚不要超過10點,因為體內促進長高的荷爾蒙,大約晚上9點到10點在睡著時會開始分泌,建議成長中的小孩一天平均睡眠時間,幼稚園是11~13小時,小學10~11小時,國中、高中9~10小時。
  
  第二個關鍵是運動,成長中的小孩每週至少要有7小時且強度在中等以上的有氧運動,如游泳、打球、跑步、跳繩與騎腳踏車等,每週至少要有二次的肌力訓練,如拉筋、仰臥起坐或伏地挺身,每次運動前也需注意暖身、伸展,運動後做拉筋,就可減少運動傷害。
  
  健康長高的第三關鍵是營養均衡,遵循健康飲食金字塔與天天五蔬果(紅、黃、綠)便是均衡的營養,多吃蔬果、全穀類、一些堅果類、豆科植物,每天一份奶品食物,如牛奶、優格,少吃紅肉、奶油,甜點、飲料、再製品的食物(香腸、培根、蜜餞等)。
  
  陳敏恭提醒家長,不要只讓孩子在家當低頭族或沉迷網路,建議爸媽帶孩子「上山下水」,到外面爬山或游泳促進健康,也不要因為連假就讓孩子熬夜,養成良好的生活習慣必須由父母與孩子一起完成。
  

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2015/4/1 下午 02:29:54
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