世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，例如每週5次、每天30分鐘；為增進國民健康，國民健康署全力推廣全民運動、宣導「運動就贏」的觀念，多運動，賺健康，建議成人每天最少健走15分鐘，青少年多上體育課，而醫事人員更應多運動，才能以身作則告訴病人如何運動。
運動可提昇健康、防百病、減緩老化，減少長照費用，運動也可改造大腦，增加工作效率，樂觀進取、提高創意，增加生產力，進而提升經濟，現代醫學更發現運動可治百病，很多病的預期後果與病前有否運動息息相關，很可惜多數人不知道平日運動可防百病，缺乏運動而不自知。
其實運動很簡單，國家衛生研究院溫啟邦教授彙整最近發表的國內外期刊內容，以淺顯圖文製作揭露成功運動的妙方「新版運動指引 」，內容鼓勵國人運動，建議可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間，持之以恆，就可以延年益壽。
國民健康署邱淑媞署長表示，運動量可分段累積，例如每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，像是陪小孩走路上下學15分鐘、上班/家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行車購物10分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身10分鐘等，效果與一次做完30分鐘相同。
資料來源：http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=9425&page=1
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