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| 存骨本趁年輕 更年期後女性每4人有1人骨質疏鬆 |
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國內女性在停經後每4人有1人罹患骨質疏鬆，約有96萬停經婦女受骨鬆威脅。而世界骨質疏鬆基金會(IOF)指出，停經後的婦女骨質疏鬆症和骨折情形是最嚴重的，女性過了更年期後，每3位就有1位可能因骨鬆症而骨折，提醒更年期後女性特別注意骨骼保健，防止骨質流失。
人體骨骼的骨質約在20至30歲達到最高峰，之後骨質逐漸減少，女性停經後，骨質減少的速度會加快，如骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，骨骼變脆、變弱，就是骨質疏鬆症，多數骨鬆可能只是身高變矮、駝背的外觀變化，但只要輕微跌倒，或彎腰搬物品，就可能造成骨折。
依據國民健康署2009年國民健康訪問調查，國人自述且經醫師診斷有骨質疏鬆的比率隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%，女性是男性的2.5倍；以101年12月內政部人口統計資料估算，國內50歲以上民眾，約有36.3萬名男性及95.6萬名婦女正遭受骨質疏鬆威脅。
運動是延緩骨質疏鬆最好的方法，藉由運動可增加骨質密度、降低因老化所造成的骨質流失，不過，依據國健署2007年中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查結果，60歲以上有骨質疏鬆症女性，近4成(38.2%)平常沒運動，且沒有運動的比率，隨著年齡增加而升高。
國健署邱淑媞署長指出，民眾從年輕就要儲存「骨本」，高鈣、頂天(日曬)、立地(負重運動)是存骨本的三大要訣，從小要養成高鈣飲食習慣，包括喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等，並適度曬太陽，讓身體增加維他命D的製造；並多從事負重運動，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等，以強化骨骼。
資料來源：http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8912&page=1
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
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最後修改日期: 2013/10/21 上午 11:00:47
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