24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 秀傳門診掛號表APP立即下載
  • 擺脫失眠•拒絕數羊
  • 健康檢查訊息一把抓
  • 給孩子的禮物~母乳
  • 糖尿病自我保健停看聽
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員 回首頁 需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
國內醫療活動
哺乳媽媽經 愛的饗宴
104年度新移民婦幼健康講座
「樂活北投-健康GO」─ 健走暨健康講座活動
2015有愛無癌 慈善關懷園遊會防癌宣導園遊會
宜蘭縣環縣健走第4站─樂山健行賞桐逗陣走
雲林縣世界腎臟日講座
更多...
醫療保健集錦
為地層下陷踩煞車 觀樹健康養殖力爭上游
海鮮壽司不永續 環團促業者公開漁獲來源
環保年菜聰明選 年年有「魚」不浪費
農地免休耕 本土新品種非基改大豆 助升雜糧自給率
環團永續海鮮尾牙上菜 吃得安心兼顧環境
友善食材在地吃 屏東彩虹餐廳開幕 詮釋小農美味
更多...
國內醫療新聞
網路謠言多 食藥署設闢謠專區解迷思
進入腸病毒流行期 勤洗手注意重症前兆病徵
夏季將至腸道傳染病好發 勤洗手注意飲食衛生
九鋼圈套睪丸玩過頭 男子險不孕
過度報導名人自殺 恐造成仿效現象
全民急救APP上線 搶救生命更即時
更多...
百病保健補給站
青春保骨本
令人又愛又恨的巧克力
食品風暴~塑化劑
再忙也要喝杯咖啡
小酌一杯 讓你健康酒酒
果漾世界 酸甜好滋味
更多...
WebMD 大眾醫療新聞
WebMD 專業醫療新聞
鈣質補充品與黃斑部退化有關
視網膜靜脈阻塞與中風有關
骨質流失可能代表透析病患的心臟健康不佳
體適能較佳與某些癌症及死亡風險較低有關
男性的正常記憶喪失比女性嚴重
運動可減少白內障風險
更多...
★哈斯比辛新聞
大便帶血 難道是大腸癌?
賞花真美好 當心花粉過敏掃興
擺脫惱人的帶狀皰疹後神經痛
看不見的危機PM2.5 肺癌風險大增
急性肺動脈「栓塞」 停止「心跳」3分鐘
搶救弱視 把握黃金治療期
更多...
我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
國內醫療新聞
降低血中膽固醇 減少攝取飽和脂肪酸
  「我很少吃高膽固醇的食物,為什麼血膽固醇會那麼高?」許多拿到健康檢查的血液生化報告血膽固醇超標的民眾都會這麼問,營養師表示,想要降低血中膽固醇,絕不是不吃膽固醇食物,最主要還是要減少攝取合成膽固醇的原料「飽和脂肪酸」,才不會使血中膽固醇上升。
  
  彰濱秀傳紀念醫院營養科營養師王櫻蓉指出,膽固醇較高的食物有內臟、海鮮、蛋黃等,但並不是我們吃什麼就會變成什麼,身體裡的膽固醇約有65%是來自肝臟或腸道的調控合成,合成的主要來源是飽和脂肪酸;由食物中的膽固醇合成約僅35%,且吃多了,身體會自然代謝掉,除非身體的代謝出了問題。
  
  因此,當飲食攝取過多膽固醇,身體會自行減少合成膽固醇,反之則會增加合成;正常值膽固醇值應維持在200以下,超過240則需要接受治療;想要降低血中膽固醇,最主要是要減少飽和脂肪酸的攝取,如肥肉、禽類的皮、油炸物、椰子油及麵包中的酥油、人造奶油、鮮奶油,或者冰淇淋、全脂牛奶等。
  
  王櫻蓉表示,海鮮類的食物雖然膽固醇較高,但其所含的飽和脂肪酸低,且含有豐富的牛磺酸,牛磺酸具有降血膽固醇、降血壓、抗氧化及參與免疫調節等功能,千萬不要因噎廢食;但如果血脂已經偏高,需連同內臟一起整隻食用的種類須減少食用,如櫻花蝦、小管等。
  
  除了減少飽和脂肪酸的攝取外,也可以增加膽固醇的排泄來降低膽固醇,每天至少要攝取3份蔬菜(每份約半碗)及2份水果(每份切塊後約1平碗),以利身體加速膽固醇的代謝;此外,適當的運動及維持理想的體重也很重要,每天至少要運動半小時以上,運動強度達到微喘,也有助於提升血液中好的膽固醇。
  
  資料來源http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8864&page=1

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2013/9/17 下午 03:46:44
相關醫療新聞:
讓你無膽的膽結石
酪梨有助於降低膽固醇
傳統低脂飲食被認為是健康的
反式脂肪與心臟病風險有「超強」關聯
全穀燕麥有效降低膽固醇
更多相關醫療新聞...
轉寄好友 轉寄好友   友善列印 友善列印   回國內醫療新聞 回國內醫療新聞