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| 逾9成媽媽無規律運動 年齡層越低越普遍 |
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根據國民健康局2009年國民健康訪問調查，低於1成(9.2%)的媽媽有達到每週至少運動3次、每次30分鐘、運動強度會喘會流汗的規律運動，15-24歲、25-34歲、35-44歲、45-54歲及55-64歲規律運動人口比率分別為4.1%、4.6%、7.3%、10.9%及12.8%，年齡層越低無規律運動的情形更嚴重。
世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關；成人每週至少應達到150分鐘中等費力身體活動，身體活動包括日常生活、家庭和社區環境內的休閒時間活動、交通往來（如步行或騎自行車）、職業活動（如工作）、家務勞動、體育運動等。
國民健康局建議媽媽可以每天運動30分鐘，而且可分段累積運動量，每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、跳跳健康操10分鐘等，效果與一次做完一樣，只要每天持之以恆，健康體能就會大大地提昇。
雲林縣一位50多歲的翁媽媽，隨著年齡的增長、新陳代謝也慢了，不知不覺越吃越胖，身材一年比一年臃腫，健康檢查時發現血糖偏高，參加了國民健康局的體重管理計畫，每週跳2到4次土風舞，每次1.5小時，另外一、三、五下午做瑜珈，每次1至1.5小時，經過5個月的時間，體重由66.5公斤下降至58公斤，BMI由28.8 kg/ m2下降至25.1 kg/ m2，血壓也逐漸恢復正常。
母親節將至，國民健康局建議，母親節可送媽媽健康好禮物，像是腳踏車、計步器、體重計，幫忙媽媽報名運動社團，讓媽媽無憂慮地運動，活躍老化，或者撥打健康局健康體重管理諮詢免付費專線0800-367-100，讓營養師與運動專業人員協助媽媽以健康飲食與運動來維持健康體重，預防及改善慢性疾病。
資料來源：http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8560&page=1
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
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最後修改日期: 2013/5/10 下午 01:25:52
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