12月起如聖誕節、跨年等佳節假期多,有憂鬱傾向的民眾面對周遭歡樂的幸福氣氛時,可能引發所謂的「假期憂鬱症候群」,身心科醫師提醒,休假期間親友最好能適時給予關懷,時常透過電話互相問候關心,或可相約出遊散心或運動,讓身心壓力舒緩。 光田綜合醫院身心科醫師溫偉鈞表示,多數人面對壓力過大時所表現出的不適應症狀,可能包括生理和心理層面,如容易緊張、焦慮、失眠、腸胃不適、注意力不集中、疲倦、呼吸困難、心悸,且情緒和平常相比,會變得較為暴躁易怒、缺乏耐心,長期調適不當的話,甚至可能導致憂鬱症。 此外,也要多注意假期憂鬱症候群的發生,12月起陸續有聖誕節、跨年假期,緊接著農曆年就要到來,一些具有憂鬱症特質、剛遭逢重大事件者(如失業)及獨居者容易比較旁人的幸福快樂,此時如又缺少家庭、親友的支持,輕則出現脾氣暴躁、容易不耐煩、憤怒的情緒,嚴重者甚至會做出自殘、傷害他人的行為。 因此,休假期間親友最好能適時給予關懷,時常透過電話互相問候關心,另外,民眾若感覺壓力過大時,可以腹式呼吸法舒緩,用肚子慢慢吸氣再呼氣,儘量延長空氣進出身體的時間,重複5至7個循環後,通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆,降低因壓力而造成的不適。 資料來源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8337&page=1
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