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WebMD 大眾醫療新聞
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我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
國內醫療新聞
戒菸減肥一起來效果顯著
  戒菸的方式不下數百種之多,癮君子們嚐試後卻失敗者也不不少,特別是太多有心戒菸的人會擔心戒煙後會變胖,於是拿這個理由當做拒絕戒菸的藉口,敏盛家庭醫學科主治醫師兼戒菸及減重門診負責醫師何翊菁認為,其實戒菸跟減肥是可以同時進行的,而且效果還相當好呢!

  跟據市調超過八成的女孩知道抽煙的壞處,但是三分之一的女孩絕不戒煙,因為她們深怕會變胖。與其一味地要求女孩戒煙,倒不如幫助她們控制體重,如此才能讓她們減少對香煙的心理依賴。

  何翊菁指出,一項由英國專家學者所進行的研究顯示,肥胖會提高死亡率,尤其對抽菸的胖子來說,死亡風險更較一般人高得多。這項研究是針對 750,000位男性與女性,參考其體重與身高的身體質量指數BMI (Body Mass Index)進行調查,結果發現,BMI超出建議標準,又合併抽菸者,比起不抽菸的人,其死亡率有明顯上升的趨勢。這項研究指出,體重超重的人,減肥時必須同時戒菸,才能真正重獲健康。

  何翊菁還說,國內減重醫學近年來非常的發達, 減重方式與戒煙療程並無特別抵觸,戒菸一族可以在戒菸時順便多補充減重資訊,戒煙時少吃一點、多動一點,必要時諮詢減重醫生,身體才會更健康唷!

  以下是一些一些戒菸時的基本減重資訊,何翊菁希望提供給有意戒菸卻又擔心會變胖的民眾參考: (1) 給自己一個全新的生活腳步及生活型態,是履行體重控制計畫中不可或缺的步驟(充足的睡眠、規律的生活、養成每週三次的有氧運動習慣、切忌三餐不定)並且確實實行之。 (2) 購買要吃的食物先用筆記錄下來,再一次購買,千萬別被各式促銷活動所吸引,而購買預期外的東西;也不要在肚子餓時去逛街或超市,這是造成過食的主因之一。 (3) 避免甜食或高脂食物:當你覺得肚子餓或嘴饞時,盡量用蔬菜、水果來墊肚子。試著利用晚上將一些生芹菜、紅蘿蔔、小番茄等,裝進保鮮盒內放入冰箱,即可隨時取用。 (4) 以一杯300cc的容量來說,每天至少喝六~八杯的開水或無糖麥茶。因為水份對於人體維持生理機能是不可或缺的,它可以加速代謝廢物的排泄,也可以盡量將尼古丁排出,還可以減低食慾;甚至菸癮犯了也可以用喝水來克制。 不要吃太飽,否則會讓人想打瞌睡、意志力薄弱,影響戒菸的決心。 (6)採取降低焦慮的策略,不要是"吃"(用洗溫泉或泡個熱水澡;多讀輕鬆的小說、雜誌;聽音樂;或多散步、做運動)。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 王信雄
最後修改日期: 2002/9/12 上午 11:13:00
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