想要延年益壽不用補，根據研究顯示，每天多消耗300卡熱量，即可讓50歲以上的男人可多活1.3歲，女人可多活1.5歲！
署立雙和醫院引用日本九州保健福祉大學，2005年所發表研究報告，適度運動所消耗的熱量，有助於延長壽命。研究中指出，如消耗的熱量提高到600大卡，男性則可多活3.7歲，女性則為3.5歲。報告結果顯示出運動的重要性。
根據衛生署統計，台灣每10個人就有4位成人有過重的問題，肥胖比率已達44.1％，在這個全民「減重」的時代，署立雙和醫院復健醫學部許雅雯醫師說，其實「健走」是最方便並且人人都可執行的運動，其他像是騎腳踏車、游泳、慢跑、打羽毛球等，也都是有益身心的有氧運動。每天適度運動不但有助身體健康，還可降低高血壓、高血糖、高血脂等三高。
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