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國內醫療活動
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攝護腺肥大用藥指導
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醫療保健集錦
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國內醫療新聞
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新增新生兒腸病毒併發重症死亡,嬰幼兒為重症高危險群,家長請留意
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百病保健補給站
慢性阻塞性肺病
老而彌健 健康老化
注意力不足過動症
泌尿道感染
中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
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WebMD 大眾醫療新聞
WebMD 專業醫療新聞
腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
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★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
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我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
國內醫療新聞
戒菸體重增加好困擾 限制熱量飲食+規律運動
  許多癮君子在戒菸過程中容易有體重增加的困擾,面對這樣的體重變化,營養師建議採取限制熱量的飲食,每週至少三次規律運動,每次最少30分鐘,而體重過重的民眾,建議每週累計運動時間最少150分鐘,運動和飲食控制雙管齊下,對於戒菸時的體重控制成效會比較好。
  
  台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師杜明徽表示,癮君子在戒菸過程中體重增加的原因有三:抽菸時,香菸裡的化學物質增進生理壓力,促進腎上腺素分泌,導致熱量消耗增加;香菸中的尼古丁及焦油會破壞腸胃道黏膜,使得消化吸收能力下降;有些人在菸癮發作時,會食用餅乾或零食等點心來轉移注意力,使得熱量攝取增加,在消耗熱量減少、攝取熱量增加情況下,體重則會隨著戒菸過程而呈現增加趨勢。
  
  面對體重變化,杜明徽建議可採取限制熱量的飲食,三餐主食可以採用全穀類,如糙米飯、五穀飯取代白飯,整個用餐過程細嚼慢嚥,可以增加飽足感,原先於菸癮發作時食用的餅乾、零食可以用蒟蒻、仙草、新鮮水果或無糖口香糖來取代。
  
  另外,香菸中的化學物質會增加身體中氧化壓力,為提升體內抗氧化能力,建議規律食用「彩虹蔬果五七九」,除了每日攝取五到九份蔬果外,更要多種類及多變化搭配各種顏色的蔬果;國外研究指出,日常生活中食用富含類胡蘿蔔素的食物,如胡蘿蔔、南瓜、紅鳳菜、芒果、哈蜜瓜、小蕃茄等,有助於減少肺癌發生的風險。
  
  每餐要記得最少食用半碗蔬菜,如果可達到一碗效果更好;每日最少兩個如女性拳頭大小的水果,最多可以食用到四個;若是在日常三餐裡無法食用到多種類蔬果的民眾,可以考慮製做綜合蔬果汁,不額外添加果糖或蜂蜜,並且不濾渣、原汁原味飲用,一樣具有保健效果。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2010/11/18 下午 01:52:00
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