農曆春節即將來臨,年節前免不了要大掃除一番,象徵除舊佈新,但民眾在打掃後卻常有全身酸痛、腰桿挺不直的情況,這些因姿勢不良,肌肉及韌帶受到異常的壓力負荷,所引起的下背痛,常是年終大掃除的後遺症,熱療、熱敷雖可舒緩背痛症狀,但若不適應情況持續出現,最好能求助於專業醫師。 春節前夕,民眾常因大掃除爬上爬下,或移動傢俱整理居家環境清潔,只是每當打掃完後,總會覺得睡覺時,身體躺平後就容易感到腰酸背痛,站直時下背疼痛;嘉義基督教醫院骨科醫師趙麟宇表示,除搬運重物姿勢錯誤,可能引起肌肉酸痛外,民眾也應慎防姿勢錯誤,所造成長期性的下背痛。 趙麟宇指出,日積月累的姿勢不良,容易引起長期性的下背痛,常見的下背痛包括背部肌肉痙攣等現象,建議下背痛患者在打掃或搬家具時留意姿勢,兩腳分開約45公分,一腳在前、另一腳稍微在後,兩膝彎曲蹲下、背部保持平直,如此才能將傷害減到最低程度。 此外,改良睡姿也有助於減輕酸痛,而因軟床較容易使脊椎下陷,且毫無支撐作用,因此應避免使用軟床,睡醒下床時將雙膝彎曲,然後改成側躺,再用雙手撐床坐起,所有動作皆應維持背部平直,藉以降低引發下背痛的機會。
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