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| 國人活動力不足 國健局：多走、少坐、規律運動 |
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根據衛生署國民健康局與國際合作調查，台灣１３歲以上民眾，近四成活動力不足，另１８-６５歲民眾雖有三成八活動量足夠，與國際的四成相去不遠，但活動不足的比例仍三成八，遠高於國際平均值一成七；調查也發現，冬季整體活動量低於秋季，由於冬季即將來臨，國健局呼籲國人及早建立動態生活，減少坐式生活，秉持隨時隨地可以運動的健康概念，利用生活空檔，有空就走。
為了解國人身體活動情形，並與世界各國相比較，國健局自92年起委託陽明大學辦理「國際衛生組織身體活動量表監測系統建立與國際合作」三年計畫，結果發現，台灣地區13歲以上國人，有33.3%達到每週費力活動60分鐘的活動量，50.2%民眾達到每週中等費力身體活動150分鐘的活動量，但仍有39.2%民眾活動不足。
另以18-65歲調查資料，國人身體活動量足夠的比例為38%，雖與國際的40%相去不遠，但也有38%活動不足，比例遠高於國際平均值17%；其中26-45歲工作人口活動不足的情形相當嚴重，每天久坐不動的時間高達7小時，尤其白領階級與初入社會的年輕人活動量明顯不足，45歲以後，身體活動量則緩步上升，有65%至退休前(61-65歲)達到每週中等費力活動150分鐘。
此外，調查也發現，環境會影響身體活動，包括住家附近有無民生場所、大眾捷運系統及住家附近治安等，但對身體活動高者影響則不大，以台灣七大生活圈而言，高屏澎地區高身體活動量比率最高(20.6%)、台北市身體活動量足夠比率最高(53.4%)、至於雲嘉南地區的身體活動量不足比率則是最高(42.7%)。
而秋冬二季身體活動量比較發現，從事費力活動者不受季節影響，從事中等費力及走路者，受季節影響最大，整體而言，冬季身體活動量低於秋季，冬季走路僅為秋季的7成，冬季中等費力活動只有秋季的一半；至於冬季花在輕度身體活動的時間，則比秋季多3成。
國健局指出，調查結果顯示國人身體活動量仍屬不足，建議國人應及早建立動態生活，減少坐式生活，其中「健走」是生活中最簡單的體能活動，每天可利用生活中的空檔，有空就走，並依體能情況適時適量調整健走速度，只要達到每分鐘120步的速度健走，讓心跳達到每分鐘120下左右、微喘但仍可交談的程度，就能達到適當的運動強度。
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
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最後修改日期: 2006/11/7 下午 06:00:00
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