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國內醫療新聞
母親節/做家事姿勢不對 當心關節發炎成「媽媽手」
  母親節即將來臨,媽媽的健康也需要子女們多關心,許多家庭主婦可能都曾有手腕、手肘疼痛問題,若長期任由疼痛,到最後可能轉變為關節發炎時,骨科醫生說,其實做家事就像運動一樣,如果姿勢不正確,很容易就會使手腕、手肘、肩膀受傷,甚至還會引發「網球肘」及「媽媽手」問題。

  大林慈濟醫院骨科醫師劉耿彰表示,「網球肘」通常是因手腕部伸肌肌腱炎造成,如果長期手部和腕關節過度使用,就容易引起肘關節疼痛;而「媽媽手」大部份疼痛都是在腕關節,靠近大姆指的位置,因兩條肌腱負責大姆指做伸展與外展動作,如果長期過度使用,像提重物、擰毛巾等動作,就會使肌腱發炎、腫脹。

  網球肘並不一定常打網球才會罹患,劉耿彰說,常需要用手腕力量做事的人也容易得到,像家庭婦女、廚師、勞工等;另外,年紀較大的老年人,因肌腱開始退化,很容易不小心就會受傷,導致網球肘發生。除了平時讓這些肌肉少使一點力,買菜時最好少用手提,盡量使用推車,而掃地、拖地時,用下肢力量帶動上肢力量,一方面可做下肢運動,又可避免上肢受到傷害。

  劉耿彰指出,網球肘主要還是因肌腱發炎所造成,患者最好盡量休息,同時避免從事讓患處產生疼痛的動作,也可避免再度惡化的可能,如果疼痛為急性期,可藉由止痛藥、冰敷使疼痛緩減,若已轉變為慢性疼痛時,也可選擇開刀做治療;另外,也可以藉著護具幫忙,在手肘位置戴上護肘,固定肌腱保護。其他像「體外震波」,利用震波原理,讓組織加快癒合、減少疼痛。

  肌腱的治療方式,除讓肌腱維持柔軟度及強度外,還要避免再度受傷,平時可做手肘及腕關節伸展操,像將手腕往背側及腕側做拉筋,維持穩定度,或使用啞鈴、裝水的保特瓶等,做手部強化運動,而平時做家事的「掃把操運動」,將掃把往上、往下揮動,也可讓腕關節附近的肌腱做伸展,同時具有強化作用。

東森新聞網
編輯: 林俊廷
最後修改日期: 2006/5/12 下午 01:21:00
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