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醫療保健集錦
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國內醫療新聞
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百病保健補給站
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中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
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WebMD 大眾醫療新聞
WebMD 專業醫療新聞
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★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
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一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
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國內醫療新聞
上班族壓力大!若未有效排解 心臟病發生率增4倍
  日前一份調查顯示,台灣上班族每日平均工時逾9.6小時,更甚於日韓,可見台灣上班族對工作的賣力程度。台北市衛生局為有效推廣職場心理健康,特別邀請專家走訪過各企業,根據調查結果發現,員工在工作心理調適上最需要公司的協助,包括「緊急事件處理諮詢」(55.4%)、「壓力管理」(54.2%)、「情緒控制課程與輔導」(48.8%)為前3項需求。

  心理師專家邱永林指出,一般職場壓力的主要來源有:工作本身的挑戰、職場人際衝突、組織的文化與氣氛、個人生活與家庭影響,以及個人生涯發展考量。研究顯示,這些壓力如果未能有效排解,將導致許多消化、心血管疾病,從事壓力大的工作,心臟病發生的機會更會增加到4倍。

  雖然壓力影響深遠,但並不表示人人都會被壓力擊垮,根據心理學家研究顯示,每天不斷且持續180天壓力刺激,才會使人面臨崩潰邊緣,因此,若能定期遠離壓力,就可以有效預防心理壓力的累積!

  衛生局提供5種在上班時間可以簡單釋壓的方法如下:

  1.肌肉放鬆練習─肌肉放鬆訓練可有效的舒緩肌肉,進而減輕心情壓力。首先,兩腳與肩同寬舒服站立,再緩慢用力將身體蜷曲成「蝦米」的姿勢停留約5-10秒鐘,再緩慢伸展身體恢復直立狀態。每天利用5-10分鐘的時間反覆練習數次,就可舒緩緊繃的身體。

  2.呼吸放鬆法─深深地吸氣後,再慢慢地呼出,如此反覆練習直到放鬆為止。當感覺被壓力壓到頭昏腦脹時,可以利用此方式快速儲存氧氣達到放鬆狀態。

  3. 音樂或運動─適當的音樂可以舒緩緊張的生理與心理狀態,建議不妨尋找出可以讓自己感動、沉思,和興奮的3種類型音樂。此外,選擇適當的運動、爬山或親近大自然,就可以有效地暫時轉換心情。

  4.選擇減壓食物─面對壓力狀態下,身體的腎上腺素會增加、心跳加速,以進入備戰狀態,因此,多補充食用維生素B群與C、喝豆漿牛奶等,都是很好的選擇,此外,油炸類、菸酒等刺激性食物,則會使身體變得遲鈍與容易疲倦,盡量少吃。

  5.適當使用心理量表─由專家開發的壓力量表自我檢測,透過簡易量化的數字,即可協助體察到自身的壓力狀態,進而尋求協助。

  相關訊息可至台北市社區心理衛生中心網站mental.health.gov.tw查詢。

東森新聞網
編輯: 蔣文宜
最後修改日期: 2005/12/12 下午 01:55:00
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