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| 爬樓梯是笨運動且並非人人都適合 |
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住在都會區的人們因為生活忙碌加上活動空間受限，不少人乾脆就將爬自家樓梯作為一種運動，而為了省電省資源，不少機關場所也常見「多爬樓梯，有益健康！」等類似鼓勵大眾爬樓梯的標語。不過，卻有骨科醫師不僅不贊成將爬樓梯當成一種運動，甚至還批評這是「最笨的運動」，因為對許多人而言，多爬樓梯反而會導致膝關節傷害，甚至是退化性關節炎呢！
一般人多知道下樓梯或下坡很傷膝關節，不過，爬坡或爬樓梯也會對膝關節造成不小壓力。據台大骨科部教授江清泉指出，一般人在走平路時，臏骨關節承受的壓力是體重的一半，而爬樓梯時，臏骨壓力將增加到體重的3.3倍，亦即走平路和爬樓梯對臏骨造成的壓力可差到7倍之多，可想見爬樓梯對膝關節的負荷有多大！
台大醫院骨科教授韓毅雄表示，由於每個人關節的健康情形不同，像有些人屬於O形腿，立正時膝蓋無法併攏，若他們常爬樓梯，將會提高罹患退化性關節炎的機率；另外還有些人的臏骨（俗稱膝蓋骨）外翻或傾斜，也是非常不適合爬樓梯的。他強調並非要絕對禁止大家爬樓梯，只是覺得最好先經過醫師評估再說。
江清泉以他在門診所接觸的病患為例指出，許多人因「前方膝痛」問題前來就診，一問起來，不少人是住在沒有電梯的公寓，或是小學老師每天得到四樓的教室上課，天天爬樓梯而爬出毛病來，他們大部分都是有臏骨外翻問題。江清泉解釋，膝關節有三部分，臏骨、股骨和脛骨，其中之一磨損了，都會造成退化性關節炎。
不過，江清泉也說，臏骨本身就很健康的人，爬樓梯是不受影響的，但若是臏骨外翻者，因爬樓梯會疼痛不適就應儘量避免，至於是否臏骨外翻則需由醫師診斷。至於現在時興舉辦爬樓梯大賽，或張貼多爬樓梯有益健康的標語，韓毅雄認為都不適當不如改成「為保護膝關節，請盡量不要爬樓梯」，像是有一次他看到某醫院宣導節省能源多爬樓梯，他就立刻要求院方取下標語。
韓毅雄強調，標語、口號應該適用大眾，既然不是人人都適合爬樓梯，就不應宣導多爬樓梯有益健康，尤其出入醫院者多為病人，更不宜張貼。
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 林怡君
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最後修改日期: 2005/7/6 下午 02:17:00
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