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國內醫療新聞
爬樓梯是笨運動且並非人人都適合
  住在都會區的人們因為生活忙碌加上活動空間受限,不少人乾脆就將爬自家樓梯作為一種運動,而為了省電省資源,不少機關場所也常見「多爬樓梯,有益健康!」等類似鼓勵大眾爬樓梯的標語。不過,卻有骨科醫師不僅不贊成將爬樓梯當成一種運動,甚至還批評這是「最笨的運動」,因為對許多人而言,多爬樓梯反而會導致膝關節傷害,甚至是退化性關節炎呢!

  一般人多知道下樓梯或下坡很傷膝關節,不過,爬坡或爬樓梯也會對膝關節造成不小壓力。據台大骨科部教授江清泉指出,一般人在走平路時,臏骨關節承受的壓力是體重的一半,而爬樓梯時,臏骨壓力將增加到體重的3.3倍,亦即走平路和爬樓梯對臏骨造成的壓力可差到7倍之多,可想見爬樓梯對膝關節的負荷有多大!

  台大醫院骨科教授韓毅雄表示,由於每個人關節的健康情形不同,像有些人屬於O形腿,立正時膝蓋無法併攏,若他們常爬樓梯,將會提高罹患退化性關節炎的機率;另外還有些人的臏骨(俗稱膝蓋骨)外翻或傾斜,也是非常不適合爬樓梯的。他強調並非要絕對禁止大家爬樓梯,只是覺得最好先經過醫師評估再說。

  江清泉以他在門診所接觸的病患為例指出,許多人因「前方膝痛」問題前來就診,一問起來,不少人是住在沒有電梯的公寓,或是小學老師每天得到四樓的教室上課,天天爬樓梯而爬出毛病來,他們大部分都是有臏骨外翻問題。江清泉解釋,膝關節有三部分,臏骨、股骨和脛骨,其中之一磨損了,都會造成退化性關節炎。

  不過,江清泉也說,臏骨本身就很健康的人,爬樓梯是不受影響的,但若是臏骨外翻者,因爬樓梯會疼痛不適就應儘量避免,至於是否臏骨外翻則需由醫師診斷。至於現在時興舉辦爬樓梯大賽,或張貼多爬樓梯有益健康的標語,韓毅雄認為都不適當不如改成「為保護膝關節,請盡量不要爬樓梯」,像是有一次他看到某醫院宣導節省能源多爬樓梯,他就立刻要求院方取下標語。

  韓毅雄強調,標語、口號應該適用大眾,既然不是人人都適合爬樓梯,就不應宣導多爬樓梯有益健康,尤其出入醫院者多為病人,更不宜張貼。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 林怡君
最後修改日期: 2005/7/6 下午 02:17:00
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