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二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
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國內醫療新聞
炎夏享受冰涼暢快?不慎選飲品當心腰圍肥一圈!
  炎炎夏日到了,面對炎夏酷熱的氣溫,隨手來杯冰涼飲料似乎是件最過癮的事,不過,營養師提醒,在飲料咕嚕咕嚕暢快下肚之前,應該要先了解其中潛藏的熱量陷阱,否則夏天一過,腰圍跟著肥了一圈,也加重身體無謂的負擔,就得不償失了。

  光田綜合醫院營養室營養師洪欣欣表示,一般常見的市售飲料,包含汽水、可樂、果汁、咖啡、運動飲料及各式茶類,以汽水、可樂、果汁、咖啡來說,每罐約含有8-10﹪的醣類,一罐350c.c.可樂熱量即相當於半碗飯,1天喝個2-3瓶,體重不增加也難。

  由於這一類飲料中熱量來源不外乎是砂糖、葡萄糖或是果糖,可說是只具熱量而不含營養素的「空熱量」食物,選擇時應特別留意,淺飲即可,切勿過量;而坊間標榜「低糖」或「微甜」等有健康概念的茶類飲料,其實也含有約5﹪的糖分,一瓶600cc的低糖茶飲料,有120大卡熱量,長期累積之下,仍有肥胖之虞。

  部分消費者會選擇運動飲料作為解渴飲料,一方面認為可以補充夏天流汗時流失的鹽分,一方面則認為運動飲料比較不甜、含糖量應該比較少,事實上,運動飲料的熱量與可樂及汽水相近,還須注意其中的電解質,如鈉、鉀、鎂、氯含量高,僅適用在激烈運動後,或是長時間勞動者作為補充電解質之用,一般人長期飲用容易造成腎臟負擔。

  洪欣欣進一步表示,也有人喜歡選擇鮮奶作為解渴飲料,其實國人鈣質攝取普遍不足,很適合每天喝牛奶補充鈣質,但要注意以1-2杯為宜,切勿當成開水般飲用,因為過多的蛋白質對腎臟來說也是一大負擔;選擇鮮奶時以低脂或脫脂奶較佳,因為相同的營養素,低脂或脫脂奶熱量要比全脂奶少掉30-70大卡,對怕胖者來說是很好的選擇。

  營養師呼籲民眾,白開水是最好且最自然解渴飲料;如果不喜歡平淡無味,可以選擇添加代糖的低熱量飲料或是無糖茶類;如果想變化更多口味,可以自製低熱量飲料,像是使用紅茶、綠茶、大麥、決明子、菊花、洛神等煮成各式茶類,酌量添加少許糖,或是使用代糖,就是省錢且無負擔的健康飲品。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2005/7/1 上午 11:02:00
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