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| 輪班工作者易有失眠及嗜睡困擾！飲食作息調配可改善 |
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24小時輪班的行業越來越多，連帶著輪班及夜班工作者的比率也越來越高；據國外調查顯示，有四分之一輪班及夜間工作人口患有嚴重失眠及嗜睡困擾，由於專注力、認知及判斷力變差，易因操作機器不慎導致肢體受傷或死亡，或發生交通事故，最嚴重的是嗜睡猝睡而發生意外。
現年32歲的韓先生，在一家網路公司擔任客服的工作，經常必須輪調大夜班或是小夜班，剛開始上大夜班的時候，白天下班都會覺得頭暈且睡不著，常會感到疲倦或是懶得動，對事物的反應也變得遲鈍，醒著的時候，注意力不集中，且會出現嗜睡的現象，即使假日補眠也老覺得睡不飽，整個人都沒有精神。
台大醫院精神部主治醫師暨精神健康基金會論壇召集人李宇宙表示，輪班工作者及夜班工作者，因為生理時鐘被打亂，常導致睡眠障礙問題，包括嗜睡、倦怠、及急性、慢性輪班適應不良症等，應該睡的時候睡不好，不該睡的時候常不自覺的打盹，有時連自己都不知道。
此外，由於長期睡眠時鐘紊亂，生理上影響到肌肉、腸胃等各器官的機能，心理上容易造成易怒、沮喪情緒困擾，人際關係上，則可能社交退縮或人際關係緊張；如果不謀求改善，可能增加罹患憂鬱症、躁鬱症的機率，或使用酒精、安眠藥物助眠，再用安非他命、興奮劑、咖啡來提神，導致物質濫用或成癮症。
李宇宙建議，對於需要日夜顛倒的民眾，為了要改善睡眠效率，環境的維持也相當重要，在白天睡覺時，除了要避免噪音干擾外，也需注意遮光以避免光線造成日夜節奏改變及避免光線的促醒作用，並可視個人狀況安排分段式的睡眠。
目前美國食品藥物管理局已於今年核准modafinil，一種猝睡症患者使用的孤兒藥物於輪班族睡眠障礙患者身上；而除了藥物之外，輪班的班表應一週換班一次，換班時最好要有一到兩天的間隔，並安排在正常的週末時間，以便進行家庭及社交生活；飲食的調節也很重要，半夜到清晨時段的消化道功能最差，應避免油膩性的食物及甜食，一般建議以睡眠後的第一餐當作主餐，需力求清淡但營養均衡。
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
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最後修改日期: 2004/7/16 下午 02:41:00
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