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二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
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國內醫療新聞
台灣運動風氣不足!陳建仁呼籲民眾多多運動
  根據衛生署的2001年四月所做的統計,台灣的麵龜族約有300萬人,但是三十歲以上的國民有規律運動的習慣者卻僅有1/3,衛生署長陳建仁14日呼籲民眾多運動,透過良好的運動習慣讓身體更健康,另外萬芳醫院也提供民眾一套30分鐘的「縮腰瘦臀三部曲」,希望能幫助民眾在短短的運動時間內,讓身材曲線更好。

  由國民健康局主辦的「健康體能促進研討會」14日登場,許多國內外知名專家學者皆共襄盛舉,此次的研討會主要針對運動醫學、體內促進等相關議題進行報告討論,希望能提昇民眾的運動意識,促進健康。

  陳建仁在會中指出,因應世界的變化,各國醫學發展已從以往的傳染病治療,轉向慢性疾病的管理,慢性病可以透過早期篩檢早期預防,衛生署提倡國民自主健康管理不只是勤洗手、量體溫等基本衛生習慣的養成,也包括讓規律運動成為生活習慣。

  陳建仁進一步指出,根據衛生署在2001年針對國人運動習慣所做的調查,台灣人口中有300萬左右的人是屬於麵龜族,真的需要運動的人口約有四分之一沒有運動習慣,運動的風氣明顯不足,陳建仁呼籲民眾要多多訓練自己的體能,從事慢跑、健走等中等肺率功能運動,每天運動三十分鐘、每星期三天,讓身體更健康。

  另外萬芳醫院也提供不愛運動的麵龜族一套簡單的運動方式,可以在短短的30分鐘內甩掉500大卡的熱量,萬芳醫院胖防治中心運動教練唐幼馨表示,民眾若能持之以恆的運動,每天30分鐘就可以讓身上腰與臀的脂肪燃燒,遠離麵龜族。

  這項名為「縮腰瘦臀三部曲」的舞曲分為「燃」燒自己、一見雙「雕」、「肌」不可失三部曲,第一部曲是「燃」燒自己:包括先配合拉丁舞曲進行簡單的踏步、雙膝內收、臀部自然搖擺;再於圓舞曲聲中進行臀部畫圓;以及再回歸到拉丁節奏進行臀部搖盪。這是燃燒腰部與臀部脂肪的第一部,動作看似和緩,但幾回合下來,仍然會令人香汗淋漓,在10分鐘內先擺脫掉200大卡熱量。

  第二部曲為一見雙「雕」:仿照燃燒脂肪的拉丁踏併動作,再加上起步膝蓋內彎、臀部向右外轉的動作,雕塑腰部曲線。接著進行動感有勁的拉丁曼波,以曼波前後點步加上臀部搖擺。以及佛朗明哥推臀側點步,加上手腕繞圈點步,可以同時雕塑手臂、臀、腰,增加協調性。10分鐘內,仍然可以繼續消耗至少200大卡熱量。

  第三部曲為「肌」不可失:開始有較大動作,包括臀部畫「8」字型,不但可訓練腹部肌群,還能活絡脊椎;接著來個「出水芙蓉蛇腰」,以頭頂帶動,將身體像水蛇般上下扭動,不但消耗體力,更是強化局部肌肉的撇步。加上前面一、二部曲動作,一整套「縮腰瘦臀三部曲」運動,可以消耗掉500至600大卡熱量。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 洪 瑤
最後修改日期: 2003/12/14 下午 04:59:00
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