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| 台灣運動風氣不足！陳建仁呼籲民眾多多運動 |
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根據衛生署的2001年四月所做的統計，台灣的麵龜族約有300萬人，但是三十歲以上的國民有規律運動的習慣者卻僅有1/3，衛生署長陳建仁14日呼籲民眾多運動，透過良好的運動習慣讓身體更健康，另外萬芳醫院也提供民眾一套30分鐘的「縮腰瘦臀三部曲」，希望能幫助民眾在短短的運動時間內，讓身材曲線更好。
由國民健康局主辦的「健康體能促進研討會」14日登場，許多國內外知名專家學者皆共襄盛舉，此次的研討會主要針對運動醫學、體內促進等相關議題進行報告討論，希望能提昇民眾的運動意識，促進健康。
陳建仁在會中指出，因應世界的變化，各國醫學發展已從以往的傳染病治療，轉向慢性疾病的管理，慢性病可以透過早期篩檢早期預防，衛生署提倡國民自主健康管理不只是勤洗手、量體溫等基本衛生習慣的養成，也包括讓規律運動成為生活習慣。
陳建仁進一步指出，根據衛生署在2001年針對國人運動習慣所做的調查，台灣人口中有300萬左右的人是屬於麵龜族，真的需要運動的人口約有四分之一沒有運動習慣，運動的風氣明顯不足，陳建仁呼籲民眾要多多訓練自己的體能，從事慢跑、健走等中等肺率功能運動，每天運動三十分鐘、每星期三天，讓身體更健康。
另外萬芳醫院也提供不愛運動的麵龜族一套簡單的運動方式，可以在短短的30分鐘內甩掉500大卡的熱量，萬芳醫院胖防治中心運動教練唐幼馨表示，民眾若能持之以恆的運動，每天30分鐘就可以讓身上腰與臀的脂肪燃燒，遠離麵龜族。
這項名為「縮腰瘦臀三部曲」的舞曲分為「燃」燒自己、一見雙「雕」、「肌」不可失三部曲，第一部曲是「燃」燒自己：包括先配合拉丁舞曲進行簡單的踏步、雙膝內收、臀部自然搖擺；再於圓舞曲聲中進行臀部畫圓；以及再回歸到拉丁節奏進行臀部搖盪。這是燃燒腰部與臀部脂肪的第一部，動作看似和緩，但幾回合下來，仍然會令人香汗淋漓，在10分鐘內先擺脫掉200大卡熱量。
第二部曲為一見雙「雕」：仿照燃燒脂肪的拉丁踏併動作，再加上起步膝蓋內彎、臀部向右外轉的動作，雕塑腰部曲線。接著進行動感有勁的拉丁曼波，以曼波前後點步加上臀部搖擺。以及佛朗明哥推臀側點步，加上手腕繞圈點步，可以同時雕塑手臂、臀、腰，增加協調性。10分鐘內，仍然可以繼續消耗至少200大卡熱量。
第三部曲為「肌」不可失：開始有較大動作，包括臀部畫「8」字型，不但可訓練腹部肌群，還能活絡脊椎；接著來個「出水芙蓉蛇腰」，以頭頂帶動，將身體像水蛇般上下扭動，不但消耗體力，更是強化局部肌肉的撇步。加上前面一、二部曲動作，一整套「縮腰瘦臀三部曲」運動，可以消耗掉500至600大卡熱量。
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 洪 瑤
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最後修改日期: 2003/12/14 下午 04:59:00
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