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★哈斯比辛新聞
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我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
國內醫療新聞
大學指考生倒數小叮嚀 三大健康法寶,萬全準備,考出好成績!
  本(106)年度大學指定科目考試即將於7月1日至3日登場,國民健康署提供健康法寶,期望考生保持最佳狀態從容應試,發揮平日所學,金榜題名!另外,請家長與老師們一同協助考生減緩緊張的情緒及增進自信。

  第一招:作息要正常,考出好成績 考試近了,考生不免出現焦慮不安、腸胃不適等症狀,為避免影響當日考試,「正常生活作息、充足睡眠及適當運動」極為重要,每天睡眠時間至少7-8小時,切忌熬夜,睡得飽才有清晰思緒應答;每天運動至少30分鐘,運動可分泌腦內啡帶動好腦力,亦可透過伸展操,緩解緊繃情緒,及減少因久坐造成肩頸僵硬或痠痛之不適;另當天考試下筆前,可試著深呼吸,將有助降低緊張感。

  第二招:飲食要注意,保持好戰力 考試進入最後衝刺階段,三餐要均衡定時,多攝取蔬菜水果,保持好體力。考試當天不要因為緊張而不吃早餐及午餐,充分飲食能提供足夠熱量,保有好戰力,飲食當中要避免高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化或平常未接觸的食物,建議以涼拌、蒸煮等方式為主,減輕腸胃負擔,另不喝含糖、咖啡因及冰冷飲品,若身體不適影響考試而得不償失(糖分刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,影響專注力;含咖啡因及冰冷飲品具刺激性,易利尿及造成腸胃不適)。

  第三招:夏季天氣熱,防範熱傷害 夏天炎熱,為防範熱傷害,考生需適時補充白開水,並於休息時間如廁;考試期間建議挑選輕便、透氣、淺色、排汗的服裝,若在冷氣房內,可攜帶薄外套,注意室內外溫差,並攜帶傘具、毛巾等配件,防曬抗熱又可防雨,若出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀,請盡速告知監試人員,必要時盡速就醫。

  除上述三大健康法寶外,考生亦應詳閱考場規則,記得攜帶准考證及所需文具應考,勿將無關考試物品置於抽屜中、桌椅下、座位旁及隨身攜帶,尤其行動通訊裝置(如行動電話、穿戴式裝置等),並注意是否關機,避免發出聲響違反考試規則,另考前確認考場位置,考試當日提早出門,使自己從容應考,國民健康署預祝所有考生,於考前最後階段保有健康身心、充足體力及清晰思緒,發揮平日所學,金榜題名,創造佳績!

  資料來源:國民健康署

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 楊立欣
最後修改日期: 2017/6/28 上午 11:08:28
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