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疾病諮詢 Q&A
 
身心內科
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主題 : 自己這關

作者 : ne

目前在準備教甄但最近出現一些令人十分困擾的情形不曉得該如何是好?1.由於今年缺額有史以來的多,會更恐懼錯過這次,怎麼辦?畢竟已經考了快8年了。感覺機會錯過了就沒了。那種壓力累積其實非常大了,感覺很怕自己大爆發,瘋了,因為有時候會出現好想砸東西,甚麼都不要管的念頭,但很快消失。還出現很害怕同學考上的情緒,甚至因為擔心自己到時候會很難過,而造成看不下書,頭有時會出現超痛的狀況,想知道怎麼將注意力拉回自己,搞不懂自己怎麼會在最後關頭,出現這樣的情緒?2.有點未戰先輸的恐懼心態,有人說不懂怎麼會有人這樣,但自己真的是如此。怕自己如此焦慮的情緒,連正常的狀態都無法表現出來,怕搞砸了,這份擔憂又變成困擾。其實我知道,只要我心情平穩一點,我一定可以有中等水準的表現,(雖然這可能在教甄錄取率如此低下沒用),但至少可以讓我的努力表現出來,但,我現在卻完全被焦慮擔心淹沒,該如何走出來?畢竟這考試關乎一輩子的工作,真的讓人無法放寬心。目前就是擔心到,感覺沒考上,好像世界就會崩潰就會毀掉的恐懼當中。因為年紀不等人,怕自己更沒競爭力。但有時又狀態很快恢復到其實沒甚麼大不了,感覺可以接受,但一瞬間又變 了,如此上上下下,矛盾的情緒,該如何是好?可以告訴我究竟要怎麼度過這段考試煎熬無比的日子嗎?其實我真的努力了很久,但最近真的卻也有點彈性疲乏,緊繃到極致,又累又痛苦。我真的只想好好過。 謝謝


2012/5/22 下午 11:52:45
 
台南市立醫院 -林忠義 醫護人員 對ne 的回覆...

建議你維持平常心 不要去想考試的結果或是影響,否則陷入負面情緒更是於事無補,維持正常的作息及規律的運動,若有失眠的困擾可嘗試睡前放鬆練習,或是到醫院評估藥物的可行性,面對考試能掌握的其實不是結果而是考前的準備,希望對你有幫助。
目前台南市衛生局有提供該市市民免費的心理師諮詢,也提供你做參考。

2012/5/24 上午 11:12:48

 
 
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