性別年齡 - 運動傷害專題 (Sports' Injuries)

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專題醫師

服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒，沒有運動傷害的運動就是～記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!

編輯／審稿標示

責任編輯：林怡君
審稿醫師：張筱君

　　人體先天的生理因素會引發不同的運動傷害，故每個人應依自己的生理狀態來從事運動，以避免發生運動傷害。

小孩	還在發育中的小孩，不可以小大人視之；小孩長骨的兩端還存在著生長板負責骨骼之繼續生長，如果從事重複性過量的運動或是跳躍性的動作會傷及生長板引起骨頭之發育遲礙；接受體操訓練之小孩一般都長不高就是這個道理。另外小孩之體溫調節能力不好，在過濕或太熱之環境下運動容易中暑；在寒冷的天氣運動則容易產生體溫過低。
青少年	青少年是最活躍的時期，運動過量、意外傷害是最主要的問題。
中老年人	四十歲以上，身體膠原組織強度減弱一半以上，應要斟酌減少運動量，注意熱身再從事運動以免韌帶或肌肉受傷。老年人，身體之協調平衡能力減退、視力不好加上骨質疏鬆，不應再從事劇烈的運動。
女性	運動過量會造成女孩初經延遲、婦女月經經期不調或經痛、缺鐵性貧血等症狀；調節運動量與攝取含鐵豐富之食物會有幫助。停經或行卵巢切除的婦女，骨質疏鬆會很明顥，故從事運動必須小心；攝取富含鈣質食物，補充維生素D及接受陽光曝晒都是有益的。