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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 

  常見的肢體運動傷害通常與運動的型態很有關係。不同的運動型態所反覆使用的身體部位並不相同,因此也會產生不同的運動傷害。

運動型態 常見的運動傷害

跆拳道
選手激烈比賽後,醫師認為最容易受傷的部位分別是踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股後部、腰椎、手指等,共約20處部位是經常容易受傷的。最常見之症狀包括挫傷(撞傷)、肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨膜炎、關節炎、肌腱炎等十多種。

棒壘球
以接觸性的挫傷為最多,包括人與人的衝撞、球與人的接觸等;另有棒球肘、肩膀脫臼、旋轉袖受傷等。這些傷害的發生多半由於球員們不熟練或不正當的姿勢所造成。

排球運動
經常的跳躍和殺球封球動作,在膝部會發生臏骨韌帶炎。在肩部則易產生肩胛上神經麻痺引起棘上肌和棘下肌兩條肌肉之萎縮。

籃球、羽球、網球運動
當運動過度肌肉疲勞時做躍起離地之動作,常引起膝部前十字韌帶之拉斷。反之著地的動作,較易導致半月板破裂。

跑步(不論是慢跑、馬拉松長跑)
常見跟腱發炎或跟腱的退化性變化。

游泳(不論是蛙式、蝶式或自由式)
手臂需做過肩上舉之重複動作,故容易引起肱二頭肌肌腱炎和肩卡住症候群。

爬山
上山容易下山難,下山時由於需要大腿內側肌肉收縮來剎住往下衝的動力,因此常引起膝部內側肌腱炎。

舉重
不論是挺舉或是抓舉,都需要蹲下將一定的重量提起,舉過肩然後站立起來,大腿之股四頭肌或內收肌需做強力的變縮來完成動作,因此肌肉的斷裂在所難免。

芭蕾舞
足部常需直立站立於大拇趾尖,會引起大拇趾展/屈肌肌腱炎。

出國旅遊
現在有許多人會扛著很重的行李,經過海關得提上提下接受檢查,故經常可見肱二頭肌肌腱炎或肌肉斷裂。
 
 
嚴重瑜珈傷害很少 但有增加
【24drs.com】最新研究發現,有越來越多美國人在近幾年開始喜歡瑜珈,而與瑜珈相關的受傷比例也在增加。
  
  根據報告指出,在2001至2014年間,有將近3萬名美國人因為瑜珈相關的扭傷、骨折或其他傷害而進入急診室。相較於有這麼多人在練瑜珈,這個數字是很小
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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