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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 

  預防運動傷害最易受忽視的就是器具護理。所謂的「器具」,乃指運動時所穿的鞋子、所用的器具器材。這些器具的良否,對維護運動安全具有一定程度的影響。

  如穿著不當的運動鞋,可能影響跑、跳動作的穩定性,以及身體的平衡性,因而引起肢體動作的協調失常導致發生過度的扭捻翻轉動作而產生傷害;同時也可能因運動鞋的防震作用減弱,而對足部造成傷害。又如破損或作用喪失的器具器材,也易招致使用操作過程的危險性。為防患運動傷害於未然,定期的檢查及維護修理器具,是不可或缺的重要公事。

  據統計顯示約有五分之二的運動傷害,就是由於未選用或正確使用其器材所致。因為每一項運動都有其附屬的護具或器具,所以在使用時都應先詳閱使用說明及注意事項。另外,使用運動護具或貼紮術可限制關節某方向的活動,或限制超過某個範圍的活動,故對於曾經受過傷或容易拉傷的部位,可藉護具或貼紮術來預防受傷。

 
 
嚴重瑜珈傷害很少 但有增加
【24drs.com】最新研究發現,有越來越多美國人在近幾年開始喜歡瑜珈,而與瑜珈相關的受傷比例也在增加。
  
  根據報告指出,在2001至2014年間,有將近3萬名美國人因為瑜珈相關的扭傷、骨折或其他傷害而進入急診室。相較於有這麼多人在練瑜珈,這個數字是很小
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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