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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 

  肢體受到傷害後,最好能進行些肌肉、肌腱方面的功能復健,可減少再次受傷的機率。嚴重的傷勢最好可是找各大醫院的專業部門進行復健;輕微的傷勢則可以用下面的方式自己做復健。

一、物理治療目的在加速血液的循環
1. 用冰塊按摩:用一、兩塊冰塊,在患部如畫圈圈般輕輕地滑動,可以先以紗布或毛巾包住冰塊後進行,皮膚麻木且發紅時,應立刻停止,勿貪快貪多。
2. 冷熱水輪流浸泡:準備溫水(40°C)和冷水(15°C),先將患部完全浸泡在溫水中約10分鐘,再浸冷水1~2分鐘後,回浸溫水5分鐘左右,如此數回。最後一次要以溫水作結尾,約20分鐘。注意不要著涼。
3. 其他治療法:(1)所分熱療法:超音波、短波、微波;(2)電療法:干擾波、低用波,經皮表淺電刺激,須在醫師及治療師的操作下使用。
二、肌力重建減少同部位受傷的機率 對患部周圍的肌肉群安排一些適量的運動,最好是在傷勢治癒後進行,且向專家請教適合自己的重建方式,以避免二次受傷。
 
 
嚴重瑜珈傷害很少 但有增加
【24drs.com】最新研究發現,有越來越多美國人在近幾年開始喜歡瑜珈,而與瑜珈相關的受傷比例也在增加。
  
  根據報告指出,在2001至2014年間,有將近3萬名美國人因為瑜珈相關的扭傷、骨折或其他傷害而進入急診室。相較於有這麼多人在練瑜珈,這個數字是很小
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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