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肢體受到傷害後，最好能進行些肌肉、肌腱方面的功能復健，可減少再次受傷的機率。嚴重的傷勢最好可是找各大醫院的專業部門進行復健；輕微的傷勢則可以用下面的方式自己做復健。
一、物理治療目的在加速血液的循環
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| 1. |
用冰塊按摩：用一、兩塊冰塊，在患部如畫圈圈般輕輕地滑動，可以先以紗布或毛巾包住冰塊後進行，皮膚麻木且發紅時，應立刻停止，勿貪快貪多。 |
| 2. |
冷熱水輪流浸泡：準備溫水(40°C)和冷水(15°C)，先將患部完全浸泡在溫水中約10分鐘，再浸冷水1~2分鐘後，回浸溫水5分鐘左右，如此數回。最後一次要以溫水作結尾，約20分鐘。注意不要著涼。 |
| 3. |
其他治療法：(1)所分熱療法：超音波、短波、微波；(2)電療法：干擾波、低用波，經皮表淺電刺激，須在醫師及治療師的操作下使用。 |
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| 二、肌力重建減少同部位受傷的機率 |
對患部周圍的肌肉群安排一些適量的運動，最好是在傷勢治癒後進行，且向專家請教適合自己的重建方式，以避免二次受傷。 |
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Biker運動學問大 尺寸不合當心健身不成先傷身
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