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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 
回覆文章
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主題 : 高低肩

作者 : hua

您好,醫師:
我肩膀一高一低很明顯(左邊高、右邊低),且走路覺得左腳比較長,走路不平衡。但去醫院檢查後,無脊椎側彎、無長短腳、骨盆也無歪斜,總之x光照下來,皆無異常。所以是自己姿勢習慣的問題嗎?若是姿勢不良,該如何矯正?
我會習慣側左邊睡,以前包包都背右邊,但已經改背"雙肩包"兩年了,應該會正常回來不是嗎?
聽人家說:腸胃心臟或肝功能的異常,也會導致肩膀一高一低,是真的嗎?

2015/7/28 下午 03:42:17

 
彰化秀傳紀念醫院復健科 -鄭美麗 醫師 對hua 的回覆...

就所提供的資料,您的高低肩有可能是姿勢不良造成的,長年累月的習慣已根深蒂固在大腦裡,要改不容易,因大腦已把不正常當正常。建議對著鏡子矯正姿勢,必須常常做,以重新教育大腦何為正確姿勢,沒照鏡子時也須時常提醒自己調整姿勢。另外須做拉筋運動及肌力訓練,長期姿勢不良也會造成肌肉的不平衡,須將過緊的肌肉放鬆,訓練無力的肌肉。
至於內臟問題是否會引起高低肩,因個人未聽過也沒讀到過,無法置評。

2015/8/3 上午 09:12:46

 

主題 : 拉筋

作者 : hua

謝謝醫師,您的回答清楚又明瞭。
想請問要做什麼拉筋動作才能"將過緊的肌肉放鬆,訓練無力的肌肉"
可以說明一下拉筋方法嗎?謝謝您。

2015/9/3 上午 01:15:24

 
彰化秀傳紀念醫院復健科 -鄭美麗 醫師 對hua 的回覆...

在此僅能提供拉筋的原則:緩慢溫和的伸展所要拉的肌肉或韌帶,一般是沿著所欲拉伸部位的長軸方向,將其緩慢拉長,至該部位有緊緊酸酸的感覺時,維持動作停在這個感覺約20秒,放鬆,然後重複動作,剛開始建議同一部位做3次拉緊就好,若是不熟練而拉傷時才不至於傷得太厲害。拉完筋正常是不會疼痛的。以後熟練時可以多重複幾次,每天也不限定一回。
因不同部位拉筋動作不同,無法個別說明,建議找專業人士評估後再教導正確方法會比較安全。

2015/9/17 上午 11:47:12

 

主題 : 回覆

作者 : hua

您好,醫師。
我是左右高低肩,左高右低,可以針對此部位,給個拉筋方法嗎?例如:左邊高,那左肩應該做什麼動作?右邊低,那右邊又該做什麼動作之類的。因為我知道拉筋原則後,還是不懂我可以做什麼動作來改善。
拜託您了,醫師,感恩。

2015/9/22 上午 02:14:49

 
彰化秀傳紀念醫院復健科 -鄭美麗 醫師 對hua 的回覆...

沒有直接評估無法知道造成高低肩的確切原因,故無法告知該訓練何處。
拉筋或肌力訓練很難單用文字說明,為了避免傷害,請原諒無法在提供意見。

2015/10/5 上午 10:33:17

 
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