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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 
回覆文章
回列表
主題 : 中風復健

作者 : 鄒淑靜

請問醫師中風之後可以游泳嗎?

2015/2/5 上午 09:35:14

 
彰濱秀傳紀念醫院復健科 -吳鑑倫 醫師 對鄒淑靜 的回覆...

中風後,如肢體活動恢復良好;且無其他因運動而造成危險的疾病,游泳也是一個很好的選擇,可利用水中浮力減輕身體重力負擔來運動。安全 才是主要考量,最好要有人陪同。

2015/3/6 上午 10:58:03

 

主題 : 如何鍛鍊肌力

作者 : 游健中

請問醫師如何鍛鍊肌力

2015/4/14 上午 10:34:58

 
彰濱秀傳紀念醫院復健科 -吳鑑倫 醫師 對游健中 的回覆...

肌耐力是肌肉在一定阻力下能夠重複某些動作的次數或維持某些動作的能力
訓練肌耐力就是在這樣的基礎下進行
可以就要訓練的肌肉,以重複的動作反覆練習,逐漸增加其耐力
每個人可以做的肌耐力訓練也不盡相同,需視個人肌肉能力而訂
過大的強度跟過多的頻率也不見得有好處,反而有增加受傷的危險

例如練習股四頭肌耐力動作, 膝關節伸展抬起小腿
可以緩緩將膝蓋伸直維持數秒種後放下,每一回合重複20次
每次訓練坐3-5回合,每一回合間休息2-3分鐘,每週訓練2-3次

如需更詳盡的診療說明或個別的計畫, 請至本院門診諮詢.

2015/5/7 下午 04:37:02

 
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

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