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服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
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責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 
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主題 : 腰痛,同一姿勢太久腰就無法挺直

作者 : 阿梅

身體在某一姿勢或一個點就常常造成腰痛(不會腰酸),同一個姿勢(彎腰)為持一段時間就會直不起腰,生產後,狀況更加嚴重,是有看過復健科做過治療,但疼痛還是重複發生。如果要再就醫該看哪科。

2014/2/1 下午 09:59:01

 
彰濱秀傳紀念醫院復健科 -吳鑑倫 醫師 對阿梅 的回覆...

腰痛發生的原因非常多樣性,建議您至醫療院所接受更詳盡的檢查較佳,才能給予適當的治療

2014/6/6 上午 09:30:18

 

主題 : 類似腰痛

作者 : 黃麒洺

工作從事水電 常有彎腰的動作 上網查詢推測是 腰臀肌筋膜疼痛 中的髂腰肌痛時間持續很久了 都會隱隱有痛的感覺我該怎麼辦 除了多休息(要工作) 有嘗試過去泡熱水 用處感覺不大 有什麼能比較快痊癒的方式嗎? 服用藥物 或 打什麼針之類的

2015/5/2 下午 11:17:04

 
彰化秀傳紀念醫院復健科 -鄭美麗 醫師 對黃麒洺 的回覆...

建議先確認疼痛是否真的是髂腰肌肌筋膜疼痛所造成的。
肌筋膜疼痛是長期累積所造成的,其肌纖維會有緊縮情形,藥物或是肌痛點注射可改善症狀,但通常是暫時的效果。最好找出造成症狀的相關動作去做動作改善,以避免因反覆性動作繼續造成傷害。對於已經緊縮的肌纖維建議做適當的拉筋運動及肌力訓練,疼痛改善效果會比較持久,也比較能預防傷害。髂腰肌是髖關節的屈肌,作用是讓髖關節彎曲,肌力訓練可考慮平躺抬腿,抬起後在空中(不用很高)停6-10秒,重複動作到累了即可,每天練習。拉筋運動就是要將髖關節前面部分拉開,可趴著抬上半身(腿貼平);或是單腳跪姿,前後腳拉開一段距離,上半身往後;當拉到要拉部位有緊緊痛痛(稍微痛即可)的感覺,停在那個姿勢約20秒,放鬆後再重複,約做3到5個反覆。肌力訓練及拉筋需持之以恆,小心別受傷,若沒受傷一天不限做一回合,若做太過頭可能會有延遲性的疼痛(第2天以後疼痛)。

2015/5/11 上午 10:30:34

 
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

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