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主題 : 左膝開刀完左右腳肌肉大小不一
作者 : 陳小姐
您好，我在4月初時，因半月軟骨受損疼痛，經醫師診斷後，本人的左膝外側軟骨為盤狀半月形且有受損，進行了微創手術；開始進行復建後，發現我的左右腳肌肉，有明顯的大小不一，請問一下，我該做些什麼動作，讓左右腳肌肉能均衡些，且復健股四頭肌的動作，是否不能一次做太多丫。謝謝您
2013/5/13 下午 01:05:19
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彰化秀傳紀念醫院復健科 -鄭美麗 醫師 對陳小姐 的回覆...
左右兩側粗細不一應該是疼痛的左腿因減少使用而萎縮，改善的方法就是肌力訓練，讓萎縮的肌肉恢復結實有力，其中最重要的就是股四頭肌的訓練，訓練必須持之以恆，慢慢增加量與強度，一段時間後必能看到效果，若突然增加量或強度，就會像好久沒爬山突然去爬高山一樣，之後會因局部乳酸堆積而痠痛幾天。至於該怎麼訓練文字難以說明，可上網找看看或是到醫院拿衛教單張。
2013/5/14 上午 10:26:46
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嚴重瑜珈傷害很少 但有增加
【24drs.com】最新研究發現，有越來越多美國人在近幾年開始喜歡瑜珈，而與瑜珈相關的受傷比例也在增加。
根據報告指出，在2001至2014年間，有將近3萬名美國人因為瑜珈相關的扭傷、骨折或其他傷害而進入急診室。相較於有這麼多人在練瑜珈，這個數字是很小
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