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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 

  由於青少年的骨骼並未完全發育完成,而髕腱和脛骨的接點正好在生長板上,因此過多或過激烈的運動都很容易造成傷害的產生,嚴重的話很有可能會造成生長板的骨折,因此青少年在運動時應養成熱身和收操的習慣,並避免過多的激烈運動,如不小心受傷則應獲得足夠的修養,不要任意放縱,要不然如果傷到生長板可是會造成終生遺憾的。

【症狀】
髕腱痛屬慢性運動傷害,大致上可分成跳躍膝、奧斯骨症、拉森強森症三種症狀:

跳躍膝Jumper's knee

跳躍膝 (Jumper's knee) 是因做了過多的股四頭肌反覆收縮,造成髕腱壓力過大而產生發炎的情形,像是做了過多的跑或跳的動作都很容易形成jumper's knee。

依症狀可分三個階段:

第一階段:疼痛產生在運動之後,此時疼痛的部位會集中在髕骨的下極,有時也會發生在髕腱上或在脛骨粗隆上。

第二階段:疼痛在運動的初期會有感覺,但會在熱身期會慢慢的消失,且運動中並不會感覺到疼痛,然而在運動停止後疼痛又會再出現,在這個階段,病患上下樓梯時或是久坐之後都會感覺到疼痛,此時如在膝蓋的角度小於120°時給予阻力測試可誘發出疼痛的感覺,還有在髕腱下的脂肪墊也可能會有發炎的情形。

第三階段:運動時引發的疼痛會持續到運動後,就連一些日常生活的活動都會引發疼痛,此期的疼痛會使運動者無法做到平常可以做的運動強度。

奧斯骨症osgood-schlatter diease

此症的病患通常會抱怨在脛骨粗隆上有一痛點,只要碰到就很痛,而且在他的脛骨粗隆處會有水腫或是凸起的情形,疼痛的感覺會被活動引發出來,只要活動就會痛,如果休息疼痛就會明顯的減輕。

依疼痛時間的長短,可將奧斯骨症分成三個等級:

第一級:在運動後疼痛會持續24小時。

第二級:在運動中和運動後都會感覺到疼痛,且疼痛會持續24小時。

第三級:疼痛會一直持續著,而且這疼痛會限制運動表現和影響日常的活動。上述雖然與跳躍膝的分類有許多相似之處,但若用X光檢查,會發現某些病人在脛骨粗隆處骨頭有些微拉開的情形,或是有碎骨產生。

拉森強森症
Larsen-Johansson disease
此症狀和奧斯骨症很像,主要不同的地方是這疾病發生的位置是在髕骨的下端,給予阻力時會引發髕骨下方的疼痛,在髕骨下方有腫脹產生,用X光片檢查會發現在髕骨下極的下方會有破碎或分離的骨頭。

【預防】
1. 避免過度訓練。
2. 青少年應避免大量的肌力訓練或太多的練習。
3. 運動前應充分的熱身,尤其是股四頭肌的伸展。
4. 培養足夠的肌力,尤其是股四頭肌的離心收縮訓練。

 
 
嚴重瑜珈傷害很少 但有增加
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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