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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 
過度運動小心引發阿基里斯腱病變
多運動可以讓身體更健康,但是運動過度還是有可能會造成運動傷害!陽明醫院復健科醫師廖麗文表示,阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱,如果在錯誤使用下從事運動,特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活動,將引發阿基里斯腱病變。

阿基里斯腱是人體最大的肌腱,由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成,附於跟骨,阿基里斯腱發炎者通常都是喜愛運動的運動者,往往因為運動前沒有適當的暖身運動,或是過度運動所引起的。

怎樣才算是過度運動呢?廖麗文指出,只要是重覆施力的累積量超過身體的適應能力,以致無法負荷,導致病變就算過度使用運動。

廖麗文進一步指出,除了過度運動之外,下距骨關節過度前旋,如扁平足、訓練上的錯誤,如忽略柔軟度的訓練、突然倍增運動時間、強度、等,或是不適當的運動環境,如在不平的地面上長跑,或在過陡的斜坡上跑步、穿不適當的鞋子運動或是有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植)的患者,都比較容易罹患阿基里斯腱病變。

廖麗文表示,一旦引發發炎,主要臨床症狀是從事劇烈活動後,後腳跟疼痛,如果不積極求醫,並繼續從事不適當的活動,將會讓使病晴更加嚴重,運動中就伴有疼痛,終至無法從事運動,並影響日常行走功能,如果還是不重視病症,可能會導致肌腱鈣化,甚至在不預警的情況下突然斷裂。

廖麗文解釋,大部分的阿基里斯腱病變患者,若在初有症狀時,迅速求醫接受保守治療,然後再接受適當的復健治療,多可完全復元,不留下後遺症,但是在此之前最好不要在從事先前的激烈運動。

廖麗文呼籲,要預防阿基里斯腱發炎,運動前就一定要有暖身運動,並以弓箭步伸展,維護柔軟度,運動時也不可過量,要循序漸進,也不可以在過硬的地面上從事運動,同時選用合適的鞋子,運動之後還要在進行伸展運動,維持柔軟度,避免肌腱攣縮及疲乏。

2003/7/17 下午 04:35:00
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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