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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
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責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 
掃墓祭祖多小心 慎防清明節症候群
清明節即將來臨,每年這一天許多民眾就會出現肌肉酸痛、運動傷害、蚊蟲甚至毒蛇咬傷、中暑或過敏等清明節症候群,民眾掃幕時除了要注意周遭環境與身體狀況,預防清明節症候群上身外,由於今年清明節適逢三天連假,許多人會趁著假期順便開車返鄉探親,提醒開長程車或掃墓的民眾,切勿長時間憋尿,從事戶外活動也要適時補充水分,以預防中暑發生。

光田醫院家庭醫學科姚嘉昌醫師指出,關節、膝蓋韌帶受傷與手部扭傷、肌肉拉傷等,是清明節最容易出現的運動傷害,尤其掃墓時,常需要搬運物品、爬上爬下或彎腰除草,一不小心就可能會受傷;為降低關節與韌帶的傷害,掃墓之前可先作點熱身操,掃墓後再針對大腿、小腿之局部肌肉,進行柔軟伸展的運動,以避免肌肉僵硬酸痛。

清明掃墓適逢四月蚊蟲活躍時節,尤其山區雜草叢生,小黑蚊總是讓人防不勝防,建議最好事先噴灑防蚊液或局部塗抹樟腦油,可有效避免蚊蟲近身;穿著方面應選擇柔軟好活動的淺色長袖衣褲,戴附有紗網的遮陽帽子,除可降低紫外線傷害,也可杜絕蚊蟲;除了蚊子外,還需特別小心隱翅蟲和恙蟲等會引起皮膚感染、發炎的昆蟲。

在野外與草叢中活動時,須小心隱藏其中的蛇類,萬一不幸被蛇咬傷,除施行標準的緊急救護,延緩毒素擴散並連絡救護車外,記得冷靜識別該蛇類,看清楚蛇的外觀特色並即時告知救護人員,以利救護單位即時選擇血清急救;此外,四月也正逢季節性過敏的好發期,對花粉、塵螨過敏,或患有氣喘等呼吸系統疾病的人,掃墓時戴上口罩方為上策。
2008/4/1 下午 02:35:00
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
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不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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