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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
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責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 
大甲媽祖繞境健康行 記得掌握四不一沒有
為期八天七夜的大甲媽祖進香繞境活動,即將於週六晚間熱鬧登場,這場全國最大的宗教文化盛事,進香里程數長達300 多公里,預計將吸引超過十萬多人次的信徒參加,光田醫院特別提醒參加繞境的信眾,要隨時注意身體狀況,並掌握「不缺水」、「不憋尿」、「不近炮竹」、「不忘服藥」,以及「沒有酸痛」的「四不一沒有」原則,除途中出現身體不適,應立即休息,切莫逞強。

往年許多參加繞境繞的民眾,常為了趕路而有憋尿情形,有的甚至憋出病來;光田醫院家醫科賴文恩醫師指出,長時間憋尿容易引發尿路感染、膀胱發炎或男性攝護腺發炎,甚至導致更嚴重的併發症;適當的水分補充,除可避免體液過度流失,也能避免造成低血壓、休克、中暑等問題,民眾千萬別為了避免跑廁所而減少水分攝取;此外,繞境期間日夜溫差大,夜間趕路時,要注意保暖,以免感冒。

糖尿病、心臟病、高血壓等慢性疾病患者,參加繞境之前,最好先諮詢醫師的意見,身體狀況許可再出發,行前記得攜帶藥物並按時服用;慢性支氣管炎、氣喘患者,則要注意天氣預報,小心沙塵暴並避免過度吸入香火、鞭炮煙霧等刺激物,尤其氣喘患者務必記得隨身攜帶緩解劑,以避免病情發作,如空氣品質太過惡劣,可暫時於同行車輛內躲避,或退居較遠處,待煙霧散去後再前進。

另外,長達八天七夜的繞境行程中,最常出現的就是肌肉酸痛與運動傷害,因此足部保養不能少,除了挑選一雙柔軟、透氣的運動鞋、慢跑或氣墊鞋外,最好也準備數雙較厚的棉質襪子每日替換。行走期間若出現腳部酸痛的情形,可在休息時泡一下溫水,水溫不宜過高,並將腳部抬高,以促進血液循環,讓腳部得到休息,遠離肌肉酸痛。

每年大甲媽祖繞境期間,常有民眾因鞭炮威力過大而不慎灼傷,賴文恩表示,去年回鑾曾發生6位民眾因閃避不及而集體被炮火炸傷送醫治療,其他繞境期間發生的零星灼傷事件更層出不窮,即使是在路邊看熱鬧的民眾,也必須注意安全,建議民眾可以戴帽子或穿長袖衣物保護自己,如不慎受傷,應掌握沖、脫、泡、蓋、送的原則,儘速送醫接受治療。
2008/3/31 下午 03:48:00
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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