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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 
何時冰敷,何時熱敷?
【24drs.com】運動員不一定了解受傷或疼痛時要用熱敷還是冰敷,所以專家們提供一些建議。
  
  如果你有突發的運動傷害,你應該遵循RICE復原計畫,休息(rest)、冰敷(ice)、按壓(compression)、抬高(elevation)。
  
  冰敷很重要,因為它有助於縮小血管、避免血液聚集在受傷的部位,造成太多發炎反應與腫脹,以及延遲治癒的時間。
  
  熱敷是目前治療肌肉痠痛、或是在運動前放鬆緊張與痠痛位置最佳的方式。
  
  熱敷通常會讓血液流到該部位,提供組織治癒所需要的營養素,它也可以增加肌腱與肌肉的彈性。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/
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嚴重瑜珈傷害很少 但有增加
【24drs.com】最新研究發現,有越來越多美國人在近幾年開始喜歡瑜珈,而與瑜珈相關的受傷比例也在增加。
  
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Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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