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專題醫師
服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒,沒有運動傷害的運動就是∼記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
編輯/審稿標示

責任編輯:林怡君
審稿醫師:張筱君

 
 

運動型態 常見運動傷害
跆拳道
最易受傷的部位為踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股後部、腰椎、手指等。最常見的症狀包括挫傷(撞傷)、肌肉拉傷、韌帶扭傷、股膜炎、關節炎、肌腱炎等十多種。
棒壘球 以接觸性的挫傷為最多。
排球運動 臏骨韌帶炎、肩胛上神經麻痺引起棘上肌和棘下肌肌肉的萎縮。
籃球、羽球、網球運動 膝部前十字韌帶之拉斷、半月板破裂。
跑步 跟腱發炎或跟腱的退化性變化。
游泳 肱二頭肌肌腱炎、肩卡住症候群。
爬山 膝部內側肌腱炎。
舉重 大腿之股四頭肌或內收肌肌肉的斷裂 。
芭蕾舞 大拇趾展屈肌肌腱炎。
 
請記住由R.I.C.E.組成的「米」字口訣,並依序來急救處理。>>詳文
Rest 休息
Icing
冷敷
Compression 加壓
Elevation 抬高

 
暖身與伸展
動作調理
環境選擇
器具維護
平時的保養
 
 
嚴重瑜珈傷害很少 但有增加
【24drs.com】最新研究發現,有越來越多美國人在近幾年開始喜歡瑜珈,而與瑜珈相關的受傷比例也在增加。
  
  根據報告指出,在2001至2014年間,有將近3萬名美國人因為瑜珈相關的扭傷、骨折或其他傷害而進入急診室。相較於有這麼多人在練瑜珈,這個數字是很小
>> more
 
 
Q:運動扭傷腳,有點痛但看起來不嚴重,你會怎麼處理?
休息一下自己會好
自己擦藥酒或萬金油推一推
去醫院看骨科
去國術館給人家喬一喬
問朋友或家人應該怎麼辦再說
不知道

 

資料來源: 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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