適度運動

　　現代人生活習慣改變，導致大腸直腸癌的發生率逐年提升，目前已躍升為國人十大癌症死因的第三名，而除了飲食習慣西化影響，外食機會變多、油炸及高油脂的食物攝取過量、纖維攝取不足等因素外，工作忙碌致使運動量不足，也容易導致大腸直腸癌的發生。

　　規律的運動，維持理想的體重，是有益身心的，這是眾所皆知的道理，但是能付諸實行的卻是沒有知道的人多，現代人工作壓力大，每天有大部分的時間都花在工作上，運動量不足，容易導致便秘發生，糞便在腸道停留的時間變長了，就可能增加腸黏膜暴露在致癌物質的時間，而致使大腸直腸癌發生的可能。

　　因此，適度的運動將能夠改變身體的機能，促進腸胃蠕動，縮短糞便通過大腸的時間，從而降低大腸內膜接觸糞便內致癌物質的機會；建議可以每天行走萬步，或是爬爬山、多運動、多喝水，將有助於降低罹患大腸直腸癌的機會。