認識自閉症
自閉症的治療與診斷
自閉症的教養與矯治
討論區
討論區
回專題首頁
專題醫師
黃穎峰
彰化秀傳紀念醫院
骨科黃穎峰醫師

除了是骨科領域的優秀醫師,黃穎峰醫師對於自閉症的貢獻也不小,身為台中市自閉症教育協進會會長,黃醫師一直致力於推廣自閉症的正確觀念,期望讓社會接受自閉症者,除此之外,更教育自閉症者重新學習與社會與人群接觸,協助他們走出黑暗,迎向光明的人生。
首頁 > 用愛關懷自閉症患者 > 討論區
主題 : 朋友嚴重失眠想死,我該如何幫助他!

作者 : 很擔心朋友的人!

我的朋友有很嚴重的失眠問題,平時工作已經很忙壓力很大了卻一直睡不著,即使睡著了也翻來覆去睡不安穩!他一直說很想死,老把自殺掛在嘴邊! 常處於緊繃,容易脾氣就上來! 對於身邊的人關心和勸他求助專業醫生也不理。把自已孤立起來! 我該如何幫助他....很怕他走上自殺一途! 我也被搞的壓力很大!

2005/9/13 上午 11:57:00

台南市立醫院-蘇守毅 醫師 對很擔心朋友的人! 的回覆...

Dear 很擔心朋友的人:
人類的睡眠分為二個時期;快速動眼期(作夢)和非快速動眼期(沉睡);如果在快速動眼期(作夢)的時候被吵醒,會讓人感到不知所措而煩躁不安;而在非快速動眼期(沉睡)被吵醒,只會覺得無力、倦怠和沒精神。
調查發現現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。
以下介紹讓您「不再數羊」的十個方法,但願「人人有好眠,夜夜有好夢」。
一、心理建設:
睡不夠有什麼關係,明天再加上廿五%的睡眠就可以補足了,不足掛齒。
二、早起曬太陽:
同樣是曬太陽,早晨的陽光比夕陽好,因為早晨的陽光會將「日出而作,日落而息」的生理節律調到正常;曬夕陽會讓您變成「夜貓子」,越晚,精神越好。
三、多運動:運動能協調大腦皮質功能,轉移心理壓力。有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事。可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。
四、睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物。因為這些食物含乾酪氨(tramine),會刺激腎上腺素的分泌,使血壓上升、體溫增加、精神興奮,睡意全消。
五、下午五時以後不碰提神之品:
如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。微量酒雖然可以幫助入眠,但會在幾個小時內醒來,因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏,酒量越多,入眠越困難,飲酒日數越多,早醒、中途醒來越頻繁。
六、上床前,避免接觸會讓你睡不著的人、事、物;不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事,不去回想那些惱人的事情。
七、床邊置一盞藍色的小燈,可安定睡前的情緒。
八、芳香療法可以幫助睡眠,可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。
九、早餐前和睡前靜坐、冥想廿鐘。
十、找一個安靜的地方坐下,閉上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化,剛開始,思緒很亂,沒關係,慢慢的,你的思緒會漸漸澄明,心情也會漸漸平靜。

2005/11/1 下午 03:18:00

1. 本討論區純粹提供網友一個自由討論、經驗交流的園地,所發表的任何文章與內容均不代表本網站的立場。
2. 網友發表新主題時請盡量完整敘述,以利正確判斷與回覆,相同討論之主題本網站有權併欄處理。
3. 網友發表新主題或參與討論回覆時,請儘可能避免人身攻擊、詆譭謾罵、粗鄙不雅的文字,否則本網站有權直接刪除。
4. 歡迎醫療從業人員踴躍參與討論、回覆。
5. 本討論區所發表討論的文章與內容,本網站不負責回覆與諮詢。
6. 為維護本園地的討論空間及發揮其應有之功能,請網友發表新主題時,儘量與醫療、保健、衛生教育有關,其他主題內容的文章,本網站有權加以刪除處理。
相關新聞
認識雅斯伯格症
Author: 台北市立聯合醫院和平院區兒童青少年精神專科醫師-李慧玟醫師
這是一個屬於兒童心理疾病的診斷名稱,被歸類在廣泛性發展遲緩類之一。與自閉症很相似的是(1)社會互動行為出現質與量的障礙(2)興趣、行為或活動明顯侷限與刻板;不同的是亞斯伯格症候群的孩子,臨床上較無明顯的語言發展遲緩(例如2歲孩子會使用單字,3歲的孩子會使用溝通語句;在認知與自我協助能力上符合同年齡發展);但這群孩子較常見到(1)個
>> more
投票專區
Q:你覺得治療自閉症者的最好方法為何?
藥物治療
行為心理治療
改善家庭環境
特殊教育
同儕影響
完全不理他

中華民國自閉症基金會  中華民國自閉症總會  台中自閉教育協進會  秀傳醫療體系  國際厚生健康園區  美國最大醫療入口網站WebMD
國際厚生數位科技股份有限公司 版權所有 © 2019 OHGAll Rights Reserved