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專題醫師
黃穎峰
彰化秀傳紀念醫院
骨科黃穎峰醫師

除了是骨科領域的優秀醫師,黃穎峰醫師對於自閉症的貢獻也不小,身為台中市自閉症教育協進會會長,黃醫師一直致力於推廣自閉症的正確觀念,期望讓社會接受自閉症者,除此之外,更教育自閉症者重新學習與社會與人群接觸,協助他們走出黑暗,迎向光明的人生。
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主題 : 最近常覺得煩像有憂鬱症需要看醫生嗎?

作者 : 小琳

最近常常會覺得很煩,當自己一個人在房間時會亂想、會想哭、甚至會想死,而且最近會查一些關於憂鬱症的資料,看到有說白血球會比較高、便秘、頭暈眼花(站起來時,身體會麻麻的),這些症狀我都有,所以想問問是否要看醫生???
還有...想順便問一下:上上個月在右胸下肋骨左右曾經劇烈疼痛,幾乎都靠止痛藥度過,劇烈疼痛時曾站不起來(需彎腰)、呼吸會痛的更嚴重(當時是靠嘴巴呼吸),比較好一點時,呼吸、打噴嚏、咳嗽...等等得小動作都會痛,躺著時無法轉身撤睡,情形持續好幾個禮拜,但並沒有去看醫生(很笨吧,因為在跟家人賭氣><"),現在已康復!
謝謝!!

2005/9/7 下午 11:12:00

台南市立醫院-蘇守毅 醫師 對小琳 的回覆...

Dear 小琳:
上上個月在右胸下肋骨左右曾經劇烈疼痛,可能是肋骨或肋軟骨,不小心撞傷,康復即可.至於會亂想、會想哭、甚至會想死,可能是心情不好.除非每天都持續,且時時刻刻都有症狀,才會考慮憂鬱症,如果還有問題,可以請教身心科醫師

2005/9/19 下午 05:10:00

主題 : 這幾天有時要靠安眠藥才能睡,想死的念頭更嚴重

作者 : 小琳

最近心情容易暴躁,容易生氣...禁不起人家的責罵,幾乎天天都在哭,這幾天有時都會靠安眠藥睡覺,想死的念頭更嚴重!

2005/9/23 下午 03:16:00

 
台南市立醫院-蘇守毅 醫師 對小琳 的回覆...

Dear 小琳:
人類的睡眠分為二個時期;快速動眼期(作夢)和非快速動眼期(沉睡);如果在快速動眼期(作夢)的時候被吵醒,會讓人感到不知所措而煩躁不安;而在非快速動眼期(沉睡)被吵醒,只會覺得無力、倦怠和沒精神。
調查發現現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。
以下介紹讓您「不再數羊」的十個方法,但願「人人有好眠,夜夜有好夢」。
一、心理建設:
睡不夠有什麼關係,明天再加上廿五%的睡眠就可以補足了,不足掛齒。
二、早起曬太陽:
同樣是曬太陽,早晨的陽光比夕陽好,因為早晨的陽光會將「日出而作,日落而息」的生理節律調到正常;曬夕陽會讓您變成「夜貓子」,越晚,精神越好。
三、多運動:運動能協調大腦皮質功能,轉移心理壓力。有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事。可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。
四、睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物。因為這些食物含乾酪氨(tramine),會刺激腎上腺素的分泌,使血壓上升、體溫增加、精神興奮,睡意全消。
五、下午五時以後不碰提神之品:
如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。微量酒雖然可以幫助入眠,但會在幾個小時內醒來,因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏,酒量越多,入眠越困難,飲酒日數越多,早醒、中途醒來越頻繁。
六、上床前,避免接觸會讓你睡不著的人、事、物;不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事,不去回想那些惱人的事情。
七、床邊置一盞藍色的小燈,可安定睡前的情緒。
八、芳香療法可以幫助睡眠,可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。
九、早餐前和睡前靜坐、冥想廿鐘。
十、找一個安靜的地方坐下,閉上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化,剛開始,思緒很亂,沒關係,慢慢的,你的思緒會漸漸澄明,心情也會漸漸平靜。

2005/11/1 下午 03:21:00

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