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運動的營養補充主要包括水份及電解質，過度疲勞或營養不夠的身體，不但容易發生急性運動傷害，也容易產生慢性傷害。而平時的保養主要在於維持身心狀態時時處在最佳的狀況，所以，我們必須在平常生活中多留意：
1.飲食平常不偏食，尤其是水份、糖類的攝取(注意營養)
2.注意蛀牙，身體要保持清潔(洗澡時要刷牙，剪指甲等)
3.不讓疲勞延續到明日(多做伸展運動和冷敷)
4.不忽略小傷(也不要太神經質)
5.控制體能(多注意體重的增減)
6.充足睡眠(環境、習慣、姿勢等要留意)
7.經常檢查日常用品(特別注意穿舊且一邊已磨損的鞋)
8.保持眼力並訓練眼手的協調，及應付廣大視野的瞬間觀察力
9.保持開朗的心情。使我們時時刻刻都能順利地活動而不致受傷
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