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一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
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醫療保健集錦

教你如何產後調理

     坐月子要怎麼吃,彰濱秀傳紀念醫院營養師廖英如、陳佩鈴說,產後飲食以容易消化、清淡食物為佳,避免太補、太油膩,若是自然生產者於產後三天內,建議使用苦茶油烹調食物,產後一星期內應避免人蔘、當歸、酒、生化湯。

  哺餵母乳者,應避免抑制乳汁歺泌食物如椒、咖啡、大麥芽、麥茶、韭菜,可選擇高蛋白質類食物,如魚、肉、豆、蛋及奶類。另可煮麻油豬肝湯、麻油豬腰湯、豬腳煮花生、薑絲蚵仔,來刺激奶水分泌。

此外,產後飲食的調養,包括:

一、產後的飲食調養(哺餵母乳者)

1. 核桃仁、花生仁蹍碎加紅糖,配八寶粥(或年糕)。
2. 鯉魚湯、薑絲蚵仔、青木瓜魚頭湯、花生豬腳或羊蹄,用前腿,可加山渣去油膩。
3. 紅豆、黃豆、蕃薯葉及香菇等製成藥膳。

二、產後調養飲食原則

1. 月子期間三餐以均衡飲食為原則。
2. 產後第1~6天:以清淡食物為主,如雞湯、魚湯、排骨湯為主。
3. 產後第7~13天:可以開始配吃麻油料理的食物,如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒 桂圓、杜仲腰仔湯。
4. 月子期間的中藥調理請由醫師開立處方用藥。
5. 若服用生化湯,於產後一星期後開始時服用,並觀察惡露量情形。醫師若有給予促子宮收縮藥物須向醫師諮詢。

三、產後調養~適宜的膳食

1.蔬菜:紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜。
2.水果:蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。
3.蛋白質:溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。
4.其他:溫熱或平性之食物為主

四、產後調養~需注意之事項

(1) 生冷、寒涼食物:如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶。
(2) 忌烤、油炸、辣、刺激性食物:如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
(3) 少吃鹽及少食酸性食物:如酸梅、醋、檸檬。
(4) 食物一定要煮熟,即使適宜的水果也不宜吃太多。
(5) 傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復後才可吃蝦子、紅蟳。
(6) 不洗頭、不洗澡、不碰水、不觸風寒
(7) 不吃生冷、堅硬、溫度冷及冰之食物
(8) 不吃毒性食物、不吃鹽巴、不吃水
(9) 傷口未癒不吃含酒精之食物
(10) 不過度勞累、不看書報影視、不哭
(11) 吃熱性食物、喝生化湯
(12) 不提重物、多臥床休息、禁止性生活

國際厚生健康園區編輯群
最後修改日期: 2011.03.16
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